Winnares Thuis Trainen Pakket

Geesje is de trotse winnares van het Thuis Trainen Pakket! In februari vulde ze onze enquête in met haar ervaringen die ze had met Thuis Trainen. Wij als team doen ons best om jou als bloglezer te voorzien van de juiste informatie. Met de antwoorden uit de enquête hebben wij nieuwe inzichten gekregen waar we erg blij mee zijn. Zo kunnen we onze dienstverlening als team alleen maar verbeteren.

Dit is de reactie van Geesje:

Geesje-winnares-thuis-trainen-pakketIk kreeg al een tijd de mails van thuis-trainen. Maar net als met alles je moet het wel doen. Ben lid van een sportschool maar na een dag werken heb ik niet altijd zin om de deur nog weer uit te gaan. Dus toen ik na het meedoen van de enquête het thuistrainenprogramma won was ik dan ook superblij, ik ga er zeker gebruik maken.  Ik ga zo gauw mogelijk beginnen met het programma en laat ik me motiveren door Arno.

Nogmaals bedankt voor deze kans.

 

Je bent vast nieuwsgierig wat er uit de enquête naar voren is gekomen. Hierbij enkele feiten die we met je delen:

1) Thuis Trainen is het meest gevonden via Google

2) 70% komt regelmatig, 1-2 keer per week, terug op onze website (erg leuk om te horen)

3) Onze persoonlijke benadering wordt erg gewaardeerd. Hieronder een aantal reacties die zijn gegeven:

“Ja zeker wel. Ik ben heel prettige benaderd en goed geholpen met al mijn vragen”

“Ja zeker, meer dan genoeg! Ik hoef alleen maar te kijken naar de manier waarop het Thuis Trainen team mailtjes naar mij stuurt en hoe ze op mijn mailtjes gereageerd hebben en dat nog steeds doen. Fantastisch goed en fijn vind ik dit, en zorgt dit er mede voor dat ik juist graag m.b.v. het Thuis Trainen team wil werken aan mijn conditie- en krachtopbouw.”

ja ,het schijnt van horen zeggen veel meer te zijn dan bij een sportschool

“Ja, daar wordt genoeg aandacht aan besteed.”

4) 92% van de ingevulde enquêtes wilt graag persoonlijke tips en adviezen en meer informatie over afvallen

5) Onze unieke aanpak van coaching komt ook naar voren als één van de sterke punten van Thuis Trainen.

We zijn erg blij met de resultaten en willen je nogmaals bedanken voor het invullen van deze enquête.

Gratis e-book: Motivatie – de key tot succes!

Wil jij graag afvallen, strakker lichaam, vet verbranden of een ander doel behalen, dan heb je de juiste motivatie nodig. Het komt namelijk niet vanzelf. De kracht van motivatie wordt vaak onderschat! Wanneer jij precies weet hoe je de juiste motivatie krijgt, blijft behouden en hoe je daar mee om dient te gaan, ga je veel sneller resultaten zien.

Waarom stoppen de meeste na 3-4 weken met volhouden?

Hoe vaak hoor je wel niet om je heen dat vrienden of familie zijn begonnen aan een uitdaging bijvoorbeeld om meer te bewegen of minder te snoepen? Als je het vervolgens een maand later vraagt aan die persoon hoe het ermee gaat, zijn de meeste na 3-4 weken alweer afgehaakt.

Wat is daar de oorzaak van en hoe is dat te voorkomen?

“Hoe kan jij ervoor zorgen dat je voor 100% het resultaat behaalt wat je graag wilt?”

Download nu het gratis e-book

E-book motivatie is de key tot succes!Stel je eens voor hoe lekker je in je vel zit als je op vakantie bent en het lichaam hebt wat je graag wilt. Loop je dan lekker vol zelfvertrouwen over het strand?

In het e-book vind je:

  • Een krachtige POWER-Mindset methode
  • De test of jij bij de 95% falers of 5% doorzetters hoort die ook daadwerkelijk resultaten bereiken
  • Hoe voorkom je vallen en opstaan?
  • Stap-voor-stap methode voor elke dag
  • Het gouden duo dat je echt gelukkig gaat maken
  • Hoe je binnen de eerste 2 weken al resultaat kan zien
  • Overwin jezelf in moeilijke momenten
  • En meer..

Het e-book is helemaal gratis en er zijn geen kosten aan verbonden. Dit e-book is speciaal voor jou geschreven zodat ook jij daadwerkelijk je resultaten gaat behalen. Heb je vrienden of familie die dit e-book ook graag willen lezen? Je bent vrij om het aan hen te delen.

[show4share message= “Klik op ‘Tweeten’ of ‘Like’ en download direct het gratis e-book”]

Download nu het e-book

Klik hier om het e-book nu te downloaden

[/show4share]

Heb je geen Facebook of Twitter?

Klik dan hier om het e-book te downloaden

Laat ook even je reactie achter zodra je het e-book hebt ontvangen. Hoe is jouw motivatie als je graag iets wilt bereiken? Vind je het lastig om jezelf te motiveren?

“Mindfulness eten heeft mijn leven veranderd”

“Er leiden meerdere wegen naar Rome”

Deze wijze uitspraak kwam ik afgelopen week tegen op Facebook.
Ik zal je uitleggen waarom dit bij me bleef hangen.

Veel mensen kampen met overgewicht, ondergewicht, eetstoornissen en alle fysieke en mentale problemen en beperkingen die dat met zich meebrengt. Problemen met meestal een onderliggende oorzaak, want niemand heeft een verstoord eetgedrag voor zijn lol. Daar zijn we het denk ik met z’n allen over eens.

Over het bovenstaande zijn talloze adviezen te vinden in boeken, op websites en ook binnen de sociale media twitteren en ’faceboeken’ deskundigen en ervaringsdeskundigen er op los. Hier ben ik geen uitzondering in.

We zijn er met z’n allen maar druk mee en we bedoelen het allemaal goed

Wat ik merk is dat de meningen nogal sterk uiteen kunnen lopen. Waar de een de focus legt op gezond eten en bewegen, roept de ander dat het daar geen drol mee te maken heeft. Termen als dieten, niet dieten, vrij eten, mindfulness eten, puur eten, slank eten etc. klinken overal om ons heen. Je zou van zoveel informatie behoorlijk in de stress kunnen schieten, want wie heeft nu de waarheid in pacht?

Niemand, voor zover ik weet.

Ik ga uit van mijn eigen kennis en ervaring, maar sta altijd open voor andere visies. Het een kan het ander vaak prachtig aanvullen. Het is maar wat je nodig hebt.
Natuurlijk heb ik ook een eigen mening en visie, maar dat hoeft niet de waarheid te zijn. Zoals altijd ligt ook hier de waarheid in het midden.

Mindfulness eten heeft mijn leven veranderd

Ik weet voor mezelf wat Mindfulness mij heeft gebracht.  Graag wil ik hier een stukje van met jou delen.

Mindfulness eten heeft mij het laatste zetje gegeven om echt naar mezelf te durven kijken.

Het heeft me geleerd wat acceptatie van mezelf en het leven werkelijk betekent.

Ik heb leren inzien dat alles wat zich voordoet in mijn leven er mag zijn hoe pijnlijk of moeilijk ook.

Emoties duw ik niet meer weg. Ik verwelkom ze met vriendelijke aandacht, ongeacht of het blije of droevige emoties zijn. Ze zijn onderdeel van mij en zullen er altijd zijn.

Ik ben nog meer gaan inzien dat eten mij niet zal gaan redden als ik wanhopig, eenzaam of verdrietig ben (Geneen Roth).

Er bestaat bij mij geen oordeel meer over eten. Ik spreek niet meer in termen als goed of slecht.

Ik heb veel minder oordelen over mezelf. Ik mag mezelf zijn, precies zoals ik ben.

Als ik behoefte heb aan ‘troosteten’ is daar niets mis mee. Zolang ik mezelf niet veroordeel blijft het bij die ene keer.

Mindfulness eten heeft mij geleerd met compassie naar mezelf te kijken. Ik hoef niet perfect te zijn. Hoe zou ik dat kunnen?

Na 30 jaar dieetregime eet ik nu wat ik wil, waar ik wil, met wie ik wil en hoeveel ik wil

Dit is mijn ervaring en beleving. Ik zou niet anders meer willen.
Jij moet hier zelf je weg in zien te vinden.
Of je nu linksom gaat of rechtsom, volg je gevoel, maar ga ik ieder geval op pad.

Je zou zomaar mooie dingen over jezelf kunnen ontdekken.

Mijn volgende blog gaat over de misvattingen die er bestaan over Mindfulness eten.
Heb je daar iets aan bij te dragen dan hoor ik het graag in een reactie.

Lieve groet

Pia

(Pia is een deelneemster van het Thuis Trainen Programma, Strakker Lichaam Programma en het voeding- en lifestyle programma. Ze schrijft over haar eigen ervaringen met diëten en mindfulness eten. Ze heeft jarenlang diëten gevolgd en heeft zelf ervaren dat het niet werkt.)

Ga voor meer informatie over Pia naar www.mooi-jezelf-zijn.nl

Vet verbranden voor een gezond leven

Mogen er wel een paar pondjes af? Vind je dat je de laatste tijd net iets teveel van het goede leven hebt genoten? Dan wordt het tijd om een gezonde keuze te maken. Het is daarbij belangrijk voor je gezondheid om de zich almaar ophopende, overtollige, vetten kwijt te raken. Wat kan je daar het best voor doen?

Vet verbranden: kom van die bank af!

Vet verbranden kan op twee manieren: allereerst kan je ervoor zorgen dat het lichaam minder calorieën binnenkrijgt door middel van voeding. Door kleinere porties te nemen, spreekt je lichaam bijvoorbeeld al een stuk eerder de vetten aan die liggen opgeslagen. Als je het aangepaste voedingspatroon combineert met een actieve levensstijl is vet verbranden de manier om een strak lichaam te krijgen.

In bijna elk blaadje en artikel over vet verbranden komt het altijd naar voren: bewegen is goed voor je. Het menselijk lichaam zit en ligt tegenwoordig veel meer dan dat het beweegt en de kantoorbanen die veel mensen hebben, zijn niet echt bevorderlijk voor een fit en gezond lichaam.

Bespaar tijd

Daarom is het goed voor het lichaam, en plezierig bovendien, om een aantal keer per week actief te bewegen. Een combinatie van cardio en oefeningen die je thuis kunt uitvoeren, zijn daarbij ideaal. Niet iedereen heeft de tijd om naar de sportschool te gaan na het werk waar het dan zo druk is dat je niet alle apparaten kunt gebruiken die je wilt.

Let op de koolhydraten

Voor het vet verbranden is het verstandig als je de hoeveelheid koolhydraten – je weet wel, de stoffen die voornamelijk in pasta, rijst, aardappelen en brood te vinden zijn – enigszins vermindert. Het lichaam spreekt deze koolhydraten altijd als eerste aan en hoewel ze absoluut noodzakelijk zijn, eten veel mensen er meer dan genoeg van.

Als de koolhydraten op zijn, gaat je lichaam aan de slag met de verbranding van vetten en eiwitten. Zorg daarom dat je altijd genoeg eiwitten binnenkrijgt, om spierverval tegen te gaan. Wat je uiteindelijk wilt bereiken is dat die vetten worden aangepakt!

Probeer eens gezonde snacks

Het is verleidelijk, maar daarom hoef je er nog niet aan toe te geven: snacken. Het is een van de grootste vijanden als je vet wilt verbranden. Zorg daarom dat je volkoren producten tot je neemt. Deze zorgen er namelijk voor dat je bloedsuikerspiegel niet al te grote dipjes vertoont, waardoor je dus ook minder behoefte hebt aan een snack tussendoor. Als je dan toch wilt snoepen, neem dan wat gezonde, ongezouten noten of een stuk fruit.vet verbranden

Programma’s op maat

Lekker bewegen en sporten zijn de dingen die het lichaam fit houden en waarmee het vet verbranden een stuk sneller gaat. Om je daarbij te helpen heeft Thuis Trainen een drietal programma’s, perfect op maat gemaakt voor iedereen. Afhankelijk van welk doel je wilt bereiken, is het bijvoorbeeld mogelijk om een Strakker Lichaam Programma te volgen, waarbij je 4x per week maximaal 30 minuten traint met drie unieke oefeningen per week, gedurende een maand!

Daarnaast is het Thuis Trainen Programma voor mensen die uit drie delen bestaat waarbij je continue je vooruitgang in de gaten kan houden op een persoonlijk profiel! Met het Voeding- en Lifestyle Programma kies je voor een gezond leven voor de lange termijn. Met behulp van de laatste ontwikkelingen op voedingsgebied, professionele adviezen en allerlei tips en recepten wordt je geholpen om een gezond levend te krijgen!