Smoothie Recepten

Tomaten paprikasmoothie

1 persoon

2 stukken geroosterde paprika (pot)

stuk komkommer van ca. 5 cm

½ sjalot

2 dl tomatensap

2 theelepels citroensap

2 druppels tabasco

1 kleine selderijstengel

 

Banaan-sinaasappel havermout smoothie

200 ml melk

2 eetlepels havermout

1 banaan

100 ml  sinaasappelsap

 

Meloensmoothie met munt

Pureer in een blender een halve geschilde en in stukjes gesneden meloen met enkele blaadjes munt.

 

Kokos-banaandadel smoothie

Pureer 200 ml kokosmelk met 3 ontpitte dadels en 1 grote banaan

Variant: Vervang de banaan en dadels door in blokjes gesneden ananas

Werking van noten

De werking van noten:

Verse noten en zongerijpte gedroogde zuidvruchten staan bekend om hun heilzame werking. Verschillende stoffen in noten zorgen voor een verbeterde gezondheid en helpen ziekten te voorkomen.

Noten bevatten veel voedingstoffen. Uit onderzoek is gebleken dat wanneer mensen zo’n 25 tot 30 gram noten eten op een dag de kans tot hart en vaatziekten worden verkleind.

Ook helpen de noten tegen klachten zoals:

–        Walnoot -> zorgt voor hoofdpijn verlichtende werking

–        Hazelnoot -> kalmeren van maag en zenuwgestel

–        Algemeen noten -> goed voor hart en bloedvaten

Doordat er in noten veel vitamines en eiwitten zitten zijn noten de beste vleesvervangers in combinatie met volle granen.

Walnoten bevatten veel anti oxidanten. Door deze grote hoeveelheid zijn ze 15 maal krachtiger dan Vitamine E om het lichaam te beschermen tegen vrije radicalen.

Hazelnoten bevatten veel vitamine E, B1 en B2. Door het hoge gehalte van vitamine en mineralen is het zeer geschikt voor mensen met een droge huid. Van hazelnoten wordt ook olie gemaakt deze is voor weefselversterkende adervernauwing en kan gebruikt worden voor couperose en spataderen.

 Een vrije radicaal is een molecuul met een nog ongebruikte bindingsmogelijkheid. Die ongebruikte bindingsmogelijkheden kun je zien als een soort haken die zich graag ergens aan vastgrijpen. Ze beschadigen andere moleculen doordat ze er met hun haken elektronen uit los trekken en veroorzaken zo vroegtijdige veroudering en een verhoogd risico op hart- en vaatziekten en kanker.

Een antioxidant is in staat om schadelijke vrije radicalen te neutraliseren, die door hun ongepaarde elektron sterk geneigd zijn moleculen uit de omgeving te oxideren. De meeste antioxidanten doen dit door met de vrije radicalen te reageren, waardoor ze onschadelijk worden.

Amandelen hebben een hoge gehalte aan magnesium daarom zijn  amandelen zeer geschikt e voor sporters die een hogere magnesiumbehoefte hebben.
Amandelen zijn goed bij diverse spijsverteringsstoornissen. Amandelen zijn bijzonder geschikt voor leverpatiënten: amandelvet is lichter verteerbaar dan andere vetten

Noten moeten goed afgesloten en droog worden bewaard, omdat ze gevoelig zijn voor schimmels. Het is het beste om ze koel te bewaren bij een temperatuur van ongeveer 10 tot 15 °C.

Gebruik noten als tussendoortje als volgt:

–        Handje gemengde noten: 25 gram.

–        Handje cashewnoten: 10 gram.

–         Handje pistachenoten: 10 gram.

Nieuwe Personal Trainster Kelby Jongen

Het is zover! Kelby Jongen komt als ervaren personal trainster bij Thuis Trainen! Ze heeft meer dan 10 jaar ervaring zowel op nationaal als internationaal vlak, kandidaat geholpen bij het RTL programma Obese en is bij de Olympische Spelen geweest om daar de sporters te mogen begeleiden. En vanaf vandaag gaat ze het Thuis Trainen Team versterken.

 

Een goede start van het nieuwe jaar voor ons team.

Allereerst de beste wensen voor 2014 namens het hele Thuis Trainen Team. Wij vonden 2 januari een mooie gelegenheid om dit fantastische nieuws met je te mogen delen. Dat het een succesvol en vooral sportief jaar mag worden.

Inmiddels hebben we vele opnamedagen gehad samen met Kelby om nieuwe video’s voor je te maken. Een hele leuke ervaring omdat ze echt passie heeft voor haar vak en graag voor jou aan de slag wilt gaan.

Kelby Jongen heeft een inspirerende video voor je gemaakt. Klik op onderstaande video om deze te bekijken

(Je kunt de video in HD kwaliteit bekijken door op het tandwiel te klikken (settings) zodra de video start. Kies vervolgens voor 720p of 1080p.)

Wat kun je van Kelby Jongen verwachten?

Ze gaat voor jou:

1) Nieuwe programma’s ontwikkelen met haar eigen unieke methode (in korte tijd zo snel mogelijk resultaat behalen)
2) Leuke blogs schrijven
3) Facebook en Youtube blijvend aanvullen met nieuwe video’s en leuke weetjes
4) LIVE webinars geven zodat je direct je vragen kan gaan stellen aan haar
5) Surprise…

Kortom: Wij zijn er klaar voor om van 2014 een succesvol jaar te maken! Ben jij er ook klaar voor?

[hcshort id=”5″]

Video: Gaan we stoppen met Thuis Trainen?

In deze video gaat Jerry vertellen wat er met Thuis Trainen staat te gebeuren. Er gaat iets enorm veranderen voor ons en voor jou. Zijn er plannen om er mee te gaan stoppen?

Jerry wilt graag 2 minuten van je tijd om het nieuws aan je te vertellen. Wat is er aan de hand?

En… wat vind je ervan? Heeft het je verrast? Laat je reactie even achter onder deze video