eetverslaving hoe kom je er vanaf?

Heb jij vaak  geen controle op wat je eet? Overeet jij jezelf vaak? Of is eten echt de hele dag een obsessie?
Waar komt dit eigenlijk vandaan? Sterker nog hoe kom je van die vervelende eetverslaving af?

Waar begint de eetverslaving?

Wat werkelijk het probleem is: jezelf leren begrijpen en het adequaat antwoord geven op je eigen behoeften. Want alle vormen van onrust worden ‘bevredigd’ met eten.  Eten is dus niet het probleem maar de emotie die er achter zit veroorzaakt het probleem. Je lost het probleem dus niet op door allerlei diëten te volgen of jezelf uit te hongeren, te trainen als een gek of dingen te ontzien. Je gaat dus niet de verandering met de voeding aan  maar op wat daar achter zit en dat probleem ga je in kaart brengen. Dat kan door middel van een dagboekje bij te houden wat er in je omgaat, hoe je, je voelt en wanneer je geen controle hebt en wat daar voor emotie achter zat.

Voorkom onrust in je lichaam

Wanneer je onrust voelt opkomen in het lichaam probeer dan te begrijpen wat voor signaal dat is. Bijvoorbeeld je hebt net een heftige discussie gehad met je partner. Jullie hebben het niet uitgesproken en nu voel je, je onrustig en verdrietig je wil gaan eten. De oplossing is dan niet dat je gaat eten maar dat je de ruzie oplost. Hoe moeilijk dat op dat moment ook is.

Een ander voorbeeld: Je komt thuis van een lange, drukke dag en je bent moe. Er is iets gebeurd op het werk waar je mee zit. Je weet niet zo goed hoe je dit moet oplossen en je bent eigenlijk hartstikke boos. Je lichaam is onrustig en het vraagt naar eten (eetverslaving). De oplossing is dan niet dat je gaat eten maar dat je de  boosheid naar iemand waarmee je goed kan praten en aan wie jij je verhaal kwijt kan. Je zal zien dat  lucht op en de eetbui verdwijnt.

Zie voorbeelden van onrust in de afbeelding hieronder. Dit is uiteraard maar een kleine toelichting van hoe je van een eetverslaving afkomt of hoe je het kan herkennen.

eetverslaving

Met dit artikel worden een aantal oplossingen gegeven om achter het probleem van een eetverslaving te komen. Je gaat de voordelen merken wanneer je het oplost en niet uit de weg loopt.

 

Hoe super zijn SuperFoods?

Tegenwoordig hoor je en zie je het overal ‘SuperFoods zijn gezond’. Het is een populair onderwerp. Maar waarom zijn ze zo gezond? Uiteraard geven ze een positief effect op het lichaam maar werkt het ook echt als geneesmiddel? Dat is nog maar de vraag. Ze zijn puur en zonder toegevoegde ingrediënten. En zijn daarom ook een stuk duurder. Of is dat ook commercieel omdat het nu een trend is?

Wat is de top 5 van de meest genoemde superfoods?

Dit is de top 5 van de meest genoemde SuperFoods:

1.    Gojibes
2.    Chiazaad
3.    Acaibes
4.    Baobab
5.    Kaneel

gojibessen

chiazaad

acaibessen

Natuurlijk zijn het goede producten en geven ze een positief effect. Maar eigenlijk is er nog maar heel weinig onderzoek gedaan naar de effecten en reacties op het lichaam.

Een paar voorbeelden:

Acaibes

Werking van de blauwe bes. Dit kleine besje bevat namelijk anthocyaan, een stof die de bes zijn blauwe kleur geeft. Deze stof heeft een goede werking op hart en bloedvaten. De kleurstof kan er onder andere voor zorgen dat de vetophoping (voornamelijk ophoping van cholesterol) in de bloedvaten wordt verminderd.

Chiazaad

Chia zaden bevatten vezels, omega-3, mineralen en proteïnen. Ze zijn zelfs één van de rijkste bronnen voor plantaardige omega-3. Chia zaden bevatten veel vezels. Vezels bevatten geen voedingsstoffen voor je lichaam, maar ze zijn wel belangrijk voor een goede darmwerking.

Kaneel is een heel gezond, immuunversterkend product.

Maar van dichterbij bekeken:

Er zijn maar een handje vol studies die echt onderzoek hebben gedaan naar de gezonde werking van SuperFoods. Het ligt toch wat ingewikkelder dan men denkt. En daar gaan nog jaren overheen of we dat zeker weten. En door overmatig gebruik -> media aandacht stimuleren tot kopen van SuperFoods kan men de productie niet bijhouden en wordt er toch gemanipuleerd om iedereen van dienst te kunnen zijn. En helaas zijn onze SuperFoods dus duur en zijn ze wel echt natuurlijk?

Ben jij inmiddels bekend met de SuperFoods? Welke Superfoods haal je vaak in huis en welke vind je het lekkerst?