Hoe krijg je een strakke buik?

Ben jij iemand die soms net even wat te veel chips eet en de koekjes bij de koffie echt niet kan laten staan? En wil je toch een strakke en afgetrainde buik krijgen? “Hoe krijg je een strakke buik?” is een veelgehoorde vraag waar, de meeste fitnesscoaches maar een antwoord op kunnen geven: ‘door er veel voor te doen én laten”.

Een strakke buik is een teken van vitaliteit en gezondheid. Met de juiste instelling is dit voor bijna iedereen mogelijk. Het is niet voor iedereen weggelegd om een staalharde ‘blokjesbuik’ tevoorschijn te toveren na de sporttrainingen en aanpassingen in levensstijl; het is echter wel goed mogelijk om een strakke buik te krijgen waarmee je trots het zwembad induikt.

Hoe krijg je een strakke buik?

Door goede oefeningen te doen, zowel voor de buikspieren als voor de rest van het lichaam; komt je lichaam in een sportieve modus waardoor het meer verbrandt, ook in rust. Zowel cardio- als krachttraining is noodzakelijk. Als je echt snel een platte buik wilt, zal je moeten sporten én op je eten letten, om vet te verbranden.

Dit doe je door meer calorieën te verbranden dan je binnen krijgt. Dit is eenvoudiger gezegd dan gedaan, velen van ons weten niet precies wat ze op een dag eten en dat kan in onze moderne maatschappij al gauw te veel zijn.

Er is niks frustrerender dan goed bezig te zijn met je oefeningen en trainingen, en na een poos erachter komen dat ze allemaal niet of nauwelijks het gewenste effect hebben omdat je ongezond eet. Hoe krijg je een strakke buik? Door goed te eten. Koop veel groenten en fruit, en beperk de inname van koolhydraten. Deze worden namelijk als vet opgeslagen als je ze niet verbruikt.

Aan de slag voor de zomer?

Wil je direct aan de slag voor het krijgen van een strakkere buik voor de zomer? Met het Strakker Lichaam Programma en het Thuis Trainen Programma ontdek je precies hoe je gemakkelijk vanuit huis, in slechts 30 minuten per keer een strakkere buik krijgt.

Je hebt alles voor het krijgen van een strakkere buik letterlijk binnen handbereik.

Stop met stressen

strakke buik stop met stressenHoe krijg je een strakke buik? Stress zorgt voor een verstoorde hormoonhuishouding. Door zo min mogelijk te stressen, worden positieve hormonen losgelaten die je lichaam een stuk beter laten voelen, én – niet onbelangrijk – eruit laten zien. Probeer eens te ontspannen op het werk door in de pauze een wandeling te maken, dat is nog gezond ook! Licht bewegen gedurende de dag is sowieso aan te raden.

Door soms naar de trein of supermarkt te lopen en je klusjes in huis zelf uit te voeren, wordt je lichaam al een stuk fitter en krijg je sneller een strakke buik.

Voorkom een opgeblazen gevoel

Een opgeblazen maag zorgt vaak voor problemen. Je voelt je er niet lekker door, en daarbij lijkt je buik ook een stuk dikker. Hoe krijg je een strakke buik zonder die opgeblazen maag? Je kan een opgeblazen maag voorkomen door veel vezels te eten, veel te drinken, op de hoogte te zijn van je intoleranties/allergieën en niet te snel te eten. Door goed te kauwen verteer je het voedsel beter en blijven er minder resten achter in de maag. Je buik kan dan aangenaam ontspannen.

Er is niet een alomvattend antwoord op de vraag “Hoe krijg je een strakke buik?” Op meerdere vlakken je levensstijl aanpassen is de beste manier om een strakke buik te krijgen. Dat daarbij je gezondheid ook nog eens met sprongen vooruit gaat, is uiteraard mooi meegenomen.

Ga jij ook aan de slag voor het krijgen van een strakkere buik? Doe je de ook komende weken mee met Thuis Trainen?

“Mindfulness eten heeft mijn leven veranderd”

“Er leiden meerdere wegen naar Rome”

Deze wijze uitspraak kwam ik afgelopen week tegen op Facebook.
Ik zal je uitleggen waarom dit bij me bleef hangen.

Veel mensen kampen met overgewicht, ondergewicht, eetstoornissen en alle fysieke en mentale problemen en beperkingen die dat met zich meebrengt. Problemen met meestal een onderliggende oorzaak, want niemand heeft een verstoord eetgedrag voor zijn lol. Daar zijn we het denk ik met z’n allen over eens.

Over het bovenstaande zijn talloze adviezen te vinden in boeken, op websites en ook binnen de sociale media twitteren en ’faceboeken’ deskundigen en ervaringsdeskundigen er op los. Hier ben ik geen uitzondering in.

We zijn er met z’n allen maar druk mee en we bedoelen het allemaal goed

Wat ik merk is dat de meningen nogal sterk uiteen kunnen lopen. Waar de een de focus legt op gezond eten en bewegen, roept de ander dat het daar geen drol mee te maken heeft. Termen als dieten, niet dieten, vrij eten, mindfulness eten, puur eten, slank eten etc. klinken overal om ons heen. Je zou van zoveel informatie behoorlijk in de stress kunnen schieten, want wie heeft nu de waarheid in pacht?

Niemand, voor zover ik weet.

Ik ga uit van mijn eigen kennis en ervaring, maar sta altijd open voor andere visies. Het een kan het ander vaak prachtig aanvullen. Het is maar wat je nodig hebt.
Natuurlijk heb ik ook een eigen mening en visie, maar dat hoeft niet de waarheid te zijn. Zoals altijd ligt ook hier de waarheid in het midden.

Mindfulness eten heeft mijn leven veranderd

Ik weet voor mezelf wat Mindfulness mij heeft gebracht.  Graag wil ik hier een stukje van met jou delen.

Mindfulness eten heeft mij het laatste zetje gegeven om echt naar mezelf te durven kijken.

Het heeft me geleerd wat acceptatie van mezelf en het leven werkelijk betekent.

Ik heb leren inzien dat alles wat zich voordoet in mijn leven er mag zijn hoe pijnlijk of moeilijk ook.

Emoties duw ik niet meer weg. Ik verwelkom ze met vriendelijke aandacht, ongeacht of het blije of droevige emoties zijn. Ze zijn onderdeel van mij en zullen er altijd zijn.

Ik ben nog meer gaan inzien dat eten mij niet zal gaan redden als ik wanhopig, eenzaam of verdrietig ben (Geneen Roth).

Er bestaat bij mij geen oordeel meer over eten. Ik spreek niet meer in termen als goed of slecht.

Ik heb veel minder oordelen over mezelf. Ik mag mezelf zijn, precies zoals ik ben.

Als ik behoefte heb aan ‘troosteten’ is daar niets mis mee. Zolang ik mezelf niet veroordeel blijft het bij die ene keer.

Mindfulness eten heeft mij geleerd met compassie naar mezelf te kijken. Ik hoef niet perfect te zijn. Hoe zou ik dat kunnen?

Na 30 jaar dieetregime eet ik nu wat ik wil, waar ik wil, met wie ik wil en hoeveel ik wil

Dit is mijn ervaring en beleving. Ik zou niet anders meer willen.
Jij moet hier zelf je weg in zien te vinden.
Of je nu linksom gaat of rechtsom, volg je gevoel, maar ga ik ieder geval op pad.

Je zou zomaar mooie dingen over jezelf kunnen ontdekken.

Mijn volgende blog gaat over de misvattingen die er bestaan over Mindfulness eten.
Heb je daar iets aan bij te dragen dan hoor ik het graag in een reactie.

Lieve groet

Pia

(Pia is een deelneemster van het Thuis Trainen Programma, Strakker Lichaam Programma en het voeding- en lifestyle programma. Ze schrijft over haar eigen ervaringen met diëten en mindfulness eten. Ze heeft jarenlang diëten gevolgd en heeft zelf ervaren dat het niet werkt.)

Ga voor meer informatie over Pia naar www.mooi-jezelf-zijn.nl

Vet verbranden voor een gezond leven

Mogen er wel een paar pondjes af? Vind je dat je de laatste tijd net iets teveel van het goede leven hebt genoten? Dan wordt het tijd om een gezonde keuze te maken. Het is daarbij belangrijk voor je gezondheid om de zich almaar ophopende, overtollige, vetten kwijt te raken. Wat kan je daar het best voor doen?

Vet verbranden: kom van die bank af!

Vet verbranden kan op twee manieren: allereerst kan je ervoor zorgen dat het lichaam minder calorieën binnenkrijgt door middel van voeding. Door kleinere porties te nemen, spreekt je lichaam bijvoorbeeld al een stuk eerder de vetten aan die liggen opgeslagen. Als je het aangepaste voedingspatroon combineert met een actieve levensstijl is vet verbranden de manier om een strak lichaam te krijgen.

In bijna elk blaadje en artikel over vet verbranden komt het altijd naar voren: bewegen is goed voor je. Het menselijk lichaam zit en ligt tegenwoordig veel meer dan dat het beweegt en de kantoorbanen die veel mensen hebben, zijn niet echt bevorderlijk voor een fit en gezond lichaam.

Bespaar tijd

Daarom is het goed voor het lichaam, en plezierig bovendien, om een aantal keer per week actief te bewegen. Een combinatie van cardio en oefeningen die je thuis kunt uitvoeren, zijn daarbij ideaal. Niet iedereen heeft de tijd om naar de sportschool te gaan na het werk waar het dan zo druk is dat je niet alle apparaten kunt gebruiken die je wilt.

Let op de koolhydraten

Voor het vet verbranden is het verstandig als je de hoeveelheid koolhydraten – je weet wel, de stoffen die voornamelijk in pasta, rijst, aardappelen en brood te vinden zijn – enigszins vermindert. Het lichaam spreekt deze koolhydraten altijd als eerste aan en hoewel ze absoluut noodzakelijk zijn, eten veel mensen er meer dan genoeg van.

Als de koolhydraten op zijn, gaat je lichaam aan de slag met de verbranding van vetten en eiwitten. Zorg daarom dat je altijd genoeg eiwitten binnenkrijgt, om spierverval tegen te gaan. Wat je uiteindelijk wilt bereiken is dat die vetten worden aangepakt!

Probeer eens gezonde snacks

Het is verleidelijk, maar daarom hoef je er nog niet aan toe te geven: snacken. Het is een van de grootste vijanden als je vet wilt verbranden. Zorg daarom dat je volkoren producten tot je neemt. Deze zorgen er namelijk voor dat je bloedsuikerspiegel niet al te grote dipjes vertoont, waardoor je dus ook minder behoefte hebt aan een snack tussendoor. Als je dan toch wilt snoepen, neem dan wat gezonde, ongezouten noten of een stuk fruit.vet verbranden

Programma’s op maat

Lekker bewegen en sporten zijn de dingen die het lichaam fit houden en waarmee het vet verbranden een stuk sneller gaat. Om je daarbij te helpen heeft Thuis Trainen een drietal programma’s, perfect op maat gemaakt voor iedereen. Afhankelijk van welk doel je wilt bereiken, is het bijvoorbeeld mogelijk om een Strakker Lichaam Programma te volgen, waarbij je 4x per week maximaal 30 minuten traint met drie unieke oefeningen per week, gedurende een maand!

Daarnaast is het Thuis Trainen Programma voor mensen die uit drie delen bestaat waarbij je continue je vooruitgang in de gaten kan houden op een persoonlijk profiel! Met het Voeding- en Lifestyle Programma kies je voor een gezond leven voor de lange termijn. Met behulp van de laatste ontwikkelingen op voedingsgebied, professionele adviezen en allerlei tips en recepten wordt je geholpen om een gezond levend te krijgen!

Hoe moet je trainen voor het afvallen?

Moet je nu het snot voor de ogen trainen of is het beter om juist rustig aan te doen?  Is cardiotraining effectiever dan krachttraining als het gaat om afvallen? Kortom, hoe kun je met trainen afvallen?

Voor we bespreken wat nu wel en niet werkt als je wilt afvallen door trainen is het belangrijk om te benadrukken dat sporten vooral leuk moet zijn. Welke sport of training je ook kiest, als je er geen plezier in hebt dan ga je het niet volhouden. En hou je het niet vol, dan val je niet af.

Kort en intensief of lang en rustig sporten?

Hier kun je geen eenduidig antwoord op geven. Want wat is je doel? Wil je bijvoorbeeld spiermassa kweken dan zal je er voor kiezen om kort en intensief te trainen. Dus voor imponerende spierballen pak je een zo zwaar mogelijk gewicht en doe je maar weinig herhalingen. Het gewicht moet dan zo zwaar zijn dat je eigenlijk maar maximaal 5 herhalingen kan maken.

Wil je juist sterke strakke armen zonder die enorme spiermassa? Dan verruil je de zware gewichten voor een wat lichter gewicht en maak je zoveel mogelijk herhalingen. Afhankelijk van je doel kies je dus je manier van trainen.

Afvallen lukt het best met cardiotraining?

Cardiotraining is een manier om gewicht te verliezen maar niet de enige manier. Zowel cardiotraining als krachttraining zijn geschikt om vet te verbranden en zorgen dus dat je gewicht verliest. Bij cardiotraining is de verbanding tijdens de training hoog. Ben je klaar met trainen dan herstelt het lichaam zich snel en neemt de verbranding ook weer snel af.

Bij kracht (duur-)training is dit net andersom. Tijdens de training verbrandt het lichaam wel meer calorieën dan in rust maar meestal minder dan bij een cardiotraining. Het lichaam blijft echter wel langer in de ‘verbrandingsmodus’ staan na een kracht(duur-)training waardoor je in totaal misschien wel meer calorieën verbrandt.

Thuis-Trainen helpt!

Afvallen door trainen werkt dus maar je moet wel goed je doel bepalen voor je begint. Schrijf je hieronder in en ontvang voor meer dan 7 gratis video’s om af te vallen.

Zin en onzin over afvallen

Ken je dat? Je zit op een verjaardag en iedereen heeft verstand van afvallen. Van aardappels word je dik. Van water val je af. Van eten na acht uur kom je aan…  Maar wat is nu werkelijk waar en wat is onzin als het gaat om afvallen?

Over veel dingen is ook de wetenschap het nog niet helemaal eens met elkaar dus laten we ons beperken tot wat we zeker weten. Laten we bovenstaande beweringen maar eens onder de loep nemen.

Aardappels dikmakend?

Onzin. Aardappels leveren complexe koolhydraten (zetmeel) en het lichaam moet hard werken om deze te verteren. Dit is juist gunstig voor het lichaam. Daarnaast leveren gekookte aardappels veel vitamines en vezels en slechts de helft van de calorieën die een portie pasta of rijst levert. Gekookte aardappels zijn dus niet dikmakend. Ga je de aardappels frituren, ja dan hebben we het over een dikmaker.

Van water val je af?

Onzin. Hoewel voldoende water drinken heel belangrijk is voor een goede gezondheid zorgt water er niet voor dat je gewicht verliest. Water geeft misschien wel een vol gevoel waardoor je niet zo snel geneigd bent om iets te eten.

Eten na acht uur maakt dik?

Onzin. Mensen denken onterecht dat alles wat je na acht uur eet direct wordt opgeslagen in vet en dus dik makend is.  Maar je stofwisseling (vertering) gaat 24 uur per dag door, dus ook na acht uur ’s avonds. 

Hoe kun je dan wel afvallen?

Om een gezond gewicht te bereiken of te behouden gaat het altijd om het totaal plaatje. Dus hoe actief ben je en welke producten kies je. Train je intensief? Dan heeft je lichaam ook meer energie nodig. Deze energie kun je halen uit een candybar maar ook uit een gezonde smoothie. Keuzes maken dus…

Afvallen betekent niet dat je (tijdelijk) de energie inname drastische moet verlagen, dat wat je bij de zogenaamde crash diëten ziet. Door het drastisch verlagen van de calorie inname gaat het lichaam in de zogenaamde spaarstand. Afvallen betekent dat je gezonde productkeuzes maakt zodat het lichaam voldoende koolhydraten, eiwitten, (goede) vetten, mineralen en vitamines binnen krijgt.

Wil je afvallen dan gaat het er niet om dat je snel gewicht verliest maar dat je op een gezonde manier gewicht verliest. Heb dus geduld…

Wil je graag een strakke buik? Train dan je bilspieren!

Om een strakke buik te krijgen moet je de spieren trainen die het sterkst zijn en het meest verbranden. Maar welke spieren zijn dat eigenlijk? De buikspieren zijn relatief kleine spieren en verbranden dus nooit genoeg om een strakker lichaam te krijgen.

Eerst moet al het overige vet van het lichaam worden verbrandt voordat je een strakke buik te zien krijgt.

Dat is meestal de plek waar het als eerst te zien is en waar het als laatst weg gaat.

Welke spier zorgt voor de meeste verbranding?

Er wordt veel gevraagd hoe je het beste kunt trainen om een strakke buik te krijgen. Daar zijn vele manier voor. Volgens ons is het belangrijker om je eerst af te vragen, welke spier in het lichaam zorgt voor de meeste verbranding?

Onthoud het volgende: Hoe groter de spieren zijn die je gebruikt tijdens het trainen, hoe meer energie je verbruikt.

De grootste spier in het menselijk lichaam is de: Gluteus Maximus (bilspier).

Zoals je ziet op de illustratie zijn de bilspieren onlosmakelijk verbonden met de rug(core) en de benen. Hier zitten, na de bilspier, de grootste en sterkste spieren van het lichaam. Dit wil zeggen als je de bilspieren traint neem je automatisch ook de andere grote spieren mee. Dit zorgt voor het gewenste resultaat namelijk een strakker buik en een snellere verbranding!

bilspieren trainenBovendien vinden veel mensen deze spier, net zoals de buikspieren, aantrekkelijk als ze gezond gevormd zijn.

Tips en oefeningen om de bilspieren te trainen

Over enkele dagen plaatsen we een nieuw artikel waar we ingaan op de trainingsvorm die je het beste kunt gebruiken, om deze bilspieren te trainen. Tevens geven we een aantal tips en oefeningen om deze spieren te trainen.

Ook alvast beginnen met de oefeningen voor je bilspieren?

Het krijgen van een strakke buik is mogelijk mits je de juiste methode toepast. Wij hebben een online programma ontwikkeld waarmee jij thuis een strakke buik ontwikkeld. Een programma van 7 online video’s en een e-book. Train samen met de andere deelnemers naar je doel toe!

Klik hier voor meer informatie over het strakke buik programma

Waarom is functioneel trainen zeer effectief?

Voor het grootste deel van de gezondheidsdoelen is de meest optimale manier van trainen, functioneel trainen. Dit doe je door in iedere oefening alle spieren in het hele lichaam, en al zijn functies, samen aan te spreken. Met als doel om een zo effectief mogelijk resultaat te behalen en om daardoor beter te kunnen functioneren in je dagelijkse bezigheden. Dat klinkt heel ingewikkeld maar dat is het juist niet.

Als je gaat zitten op een stoel maak je een Squat (kniebuiging), en dit is bijvoorbeeld 1 van de basis oefeningen van functioneel trainen. Je gebruikt elke spier want anders zou je omvallen, en werkt dus functioneel voor je hele lichaam en je dagelijkse activiteiten.

Hypertrofie

Tenzij je aan hypertrofie training doet, dan isoleer je één spiergroep en train je die slechts op kracht en groei. Dat heet geïsoleerde krachttraining, beter bekend als bodybuilding.

We gaan massaal achteruit tegenwoordig!

We gaan tegenwoordig massaal achteruit omdat we veel zitten in ons dagelijkse leven. Je kunt je wel voorstellen dat je zittend op een krachtapparaat dus niet echt effectief traint als je o.a. wilt afvallen, je conditie- en houding wilt verbeteren of fit en vitaal wilt worden. Als je zit op een krachtapparaat is een groot deel van het lichaam inactief, en je traint alleen kracht voor een bepaalde spiergroep. Totaal het tegenovergestelde van functioneel trainen. Voor de meeste doelen wil je juist met iedere oefening alle spieren aanspreken. Hierdoor train je in 1 oefening alle spieren in het hele lichaam, en niet alleen de functie kracht maar o.a. ook de functies: uithoudingsvermogen, balans, coördinatie, flexibiliteit.

Vetverbranding wordt door functioneel trainen het best gestimuleerd

Zo is het een simpele optelsom waarom deze methode van functioneel trainen zo efficiënt is. Hierdoor wordt de vetverbranding dus ook het best gestimuleerd. Hoe meer je aanspreekt, des te meer zal je lichaam verbranden. Deze oefeningen zijn ook veel leuker om uit te voeren en je kunt het overal doen, want je hebt alleen maar nodig waar het om gaat en dat is je lichaam.

De perfecte ‘tool’ is je eigen lichaam

Je hebt dus je eigen lichaam als perfect materiaal om complete effectieve oefeningen uit te voeren. Deze manier van trainen heet dus ook functioneel trainen. Met die methode gebruik je het lichaam waar het voor gemaakt is, en dat is vrij bewegen. Voor de meeste doeleinden zal je hier ook het meeste resultaat mee behalen.

Begin met functioneel trainen samen met het Thuis Trainen Programma

Maak vandaag kennis met het Thuis Trainen Programma waarmee jij thuis functioneel kunt trainen. Ervaar hoe leuk het is om op een effectieve manier te bewegen. Je hebt er geen uren voor nodig. Dit komt doordat je in 1 training al je spieren traint. Ervaar zelf het functioneel trainen met dit leuke Thuis Trainen programma!

Een dieet kun je niet vergeten

Een gezond dieet hebben we allemaal nodig. Maar enkel een dieet om een gezondheidsdoel te behalen- en te behouden is onmogelijk. Het is heel makkelijk te verklaren waar het jojo-effect vandaan komt, waar helaas veel mensen mee te maken hebben.

Geen beweging is de boosdoener

Enkel een dieet en geen training is de boosdoener. Je kunt door een streng dieet heel goed afvallen dat is absoluut waar. Maar wat nou als je klaar bent met het traject? Je gaat weer normaal eten en je komt weer aan…!? Dus er is geen blijvend resultaat. Niet echt motiverend, toch?

Zorg je naast een dieet (Wij noemen het liever gezond eten) voor de benodigde training, dan zorg je ervoor dat je lichaam zal verbranden wat overtollig is. En als je eenmaal je doel hebt behaald zal de training ervoor zorgen dat je resultaat ook blijft! Een mens heeft beweging nodig om in conditie te blijven, slank te zijn en je fit en vitaal te voelen.

Online Gratis Cursus: Vet Verbranden op een leuke en prettige manier zonder dieet

Wij hebben een online cursus ontwikkeld die makkelijk te begrijpen is waar Arno Snelder jou leert hoe je zonder dieet af kunt vallen. Zodra je op onderstaande link klikt, ontvang je de cursus direct per e-mail.

Ik wil de cursus graag ontvangen

Vet verbranden cursus op een leuke en prettige manier zonder dieet
Het één kan niet zonder het ander.

Tips voor je goede voornemens

Nog maar een aantal dagen te gaan en dan beginnen we aan het nieuwe jaar 2012!
Vaak is de start van het nieuwe jaar een goed moment om slechte gewoonten aan te pakken. De populaire goede voornemens gaan voornamelijk over stoppen met roken, afvallen of meer te gaan sporten.

 

Maar hoe lang houdt de gemiddelde mens het goede voornemen vol?

 

Gemiddeld houden mensen de goede voornemens 2-3 weken vol en vallen daarna weer terug in het oude patroon. Dat is zonde want je hebt wel de WIL om goed van start te gaan. Zo merk je dat motivatie een belangrijk onderdeel is van succes. Bij Thuis-Trainen.nl besteden we hier veel aandacht aan.
In 2012 wordt het tijd om die goede voornemens vol te houden en er een succes van te maken!

 

Gratis nieuwe cursus Vet Verbranden

In de nieuwe cursus gericht op vet verbranden ontvang je veel motivatietips die je zullen ondersteunen tot de eindstreep. Heb je de cursus nog niet ontvangen, schrijf je dan hier in: http://www.thuis-trainen.nl/vet-verbranden-online-cursus

Thuis Trainen Vet Verbranden Cursus

Een paar tips om je goede voornemen vol te houden

  • Geef jezelf inzicht in je vooruitgang. Als je merkt dat je vooruitgang boekt richting je doel, is het veel leuker en motiverender om door te gaan. Als je op de weegschaal gaat staan en je merkt dat je niet afvalt, zul je minder snel de motivatie hebben om door te zetten. Een positieve houding levert meer op dan schuldgevoelens.
  •  

  • Vertel succesverhalen aan anderen. Je bent blij met het resultaat dat je hebt behaald. En wanneer jij dit aan anderen vertelt gaat dit jezelf en misschien anderen ook wel weer motiveren. Zo hebben wij het afgelopen jaar veel mensen geholpen naar hun succes. Bekijk hier een aantal succesverhalen
  •  

  • Beperk je goede voornemens. Neem je niet teveel voor. Het doel dat je graag wilt bereiken moet wel haalbaar zijn; maak daarin een keuze! Soms is het lastig om keuzes te maken voor welk voornemen je nu echt wilt gaan. Zo kun je jezelf ook focussen op het goede voornemen.
  •  

  • Beloon jezelf bij het behalen van succes. Je hebt de wil om een goed voornemen succesvol te halen. Beloon jezelf met iets leuks zodat het nog leuker wordt. Je hebt het dan ook ECHT verdiend!
  •  

  • Maak een stappenplan voor jezelf. Ga gestructureerd te werk met een goed voornemen. Behaal stap voor stap succes. Wanneer je het rustig opbouwt ben je succesvoller dan wanneer je teveel van jezelf vraagt.

 

Een aantal tips die je kunnen helpen met je goede voornemen(s). Ga ervoor en laat niet afleiden door, misschien in het begin, tegenvallende resultaten.

 

Thuis Trainen Programma

Het menselijk lichaam heeft beweging nodig. Bewegen betekent niet dat je uren moet gaan sporten. Wanneer je de juiste oefeningen toepast heb je ongeveer 30-45 minuten nodig per keer. Je lichaam zal zich de dag, nadat je hebt gesport ook nog ontwikkelen.

 

Een aantal leden wilde graag hun ervaring met je delen. Er zijn zelfs deelnemers die het abonnement bij de sportschool hebben opgezegd voor het Thuis Trainen Programma.

 

 

Bekijk hier andere aanbevelingen
http://www.thuis-trainen.nl/testimonials

 

Begin ook in 2012 met een van onze Thuis Trainen Programma’s!

 

Wij (Arno & Jerry) wensen je een goed einde van 2011 en veel succes met het realiseren van de goede voornemens in 2012!

 

Programma op 3 DVD’S
Programma Online + 3 DVD’S
Strakker Lichaam Programma

Obese

Sinds deze week is Nederland weer een afslankprogramma “rijker”. ‘Obese’ een RTL4  programma, waarin ernstig obese mensen worden begeleid naar een enorm gewichtsverlies.

De eerste deelnemer Danny is heel veel afgevallen en is daar uiteraard dolgelukkig mee. Hij heeft, zoals hij dat zelf zegt “zijn leven weer terug”.  Allemaal heel begrijpelijk. Ook ik vind het een hele prestatie van hem en gun hem zijn geluk van harte.

Waarom dan toch kritiek?

 Om de heel simpele reden dat wat er op tv gebeurd geen realistisch beeld schept van de werkelijkheid. De gemiddelde obese mens heeft geen dreamteam van personal trainers, psychologen, diëtisten, een complete filmcrew en niet te vergeten een vrouw als Wendy van Dijk om zich heen.  Er werd voor hem gezorgd! Danny kreeg heel veel warme aandacht, liefde, knuffels en dagelijkse motivatie. Al datgene waar het veel mensen met obesitas aan ontbreekt. Zij zijn vaak niet eens in staat om van zichzelf te houden en achter dat vrolijke masker gaat een enorme berg verdriet schuil omdat zij er alleen voor staan. “Ga eerst maar eens afvallen” is een uitspraak die zij niet zelden te horen krijgen. Niet zelden wordt er dan toch weer gegrepen naar allerlei zogenaamde hulpmiddelen die even tijdelijk ‘verlichting’ geven.

Reken voor de grap eens uit wat het Danny normaal gesproken zou kosten om op deze manier af te vallen…

Neem dan meteen mee in de berekening dat de zorgverzekeraars de vergoeding voor diëtisten uit het basispakket hebben gehaald. In de aanvullende pakketten hier en daar nog wel een vergoeding, maar aangezien de zorgverzekering duurder wordt gaan veel mensen deze schrappen.

Ik heb de wijsheid ook niet in pacht, dat je dat niet denkt..

Ik weet wel dat wat er tot nu toe is gedaan aan het stijgende overgewichtprobleem in Nederland niet bepaald heeft geholpen. Ook ben ik er van overtuigd dat ieder dieet het begin is van veel ellende. Eenmaal aan het diëten kun je bijna niet meer zonder.

Danny is blij en dat is echt heel fijn voor hem. Ik hoop dat hij tijdens het afvallen ook veel inzicht heeft meegekregen en dat er in zijn hoofd veel veranderd is zodat hij ook heeft leren inzien waarom hij in eerste instantie zo zwaar is geworden.  De werkelijke reden van zijn overgewicht.

Je reactie wordt als altijd gewaardeerd!

Lieve groet

Pia