De sportschool, de outfit en ik!

Onlangs berichtte ik al over mijn start met het thuis-train programma van Arno Snelder. Dat ik bij het uitdelen van de sportiviteit niet vooraan heb gestaan mag duidelijk zijn, maar ook ik ben me bewust van het feit dat je een fit lijf niet cadeau krijgt.

Dat het sporten niet een aangeboren liefhebberij is van mij lees je hieronder.

Van mij kan een sportschool slapend rijk worden. Ik heb bij voorkeur een onbeperkt abonnement, omdat ik dan zo vaak als ik wil kan gaan! Of in mijn geval zo vaak als ik wil niet…

Als kind vond ik buiten spelen heerlijk: verstoppertje, tikkertje, schaatsen in de winter; het was allemaal leuk en vanzelfsprekend. Maar toen brak de schooltijd aan met bijbehorende schoolgym. Mijn leven was voorbij!

Hoe leuk denk je dat het is om –  met hoogtevrees –  zigzaggend een klimrek in te moeten en dan halverwege met je kont klem komen te zitten? De rest van de klas vond het hilarisch, maar ik zag er niet direct de lol van in. Lang leven de menstruatie!  Wat heb ik daar een misbruik van gemaakt. Ik was met gemak drie keer in de maand ongesteld en dan kun je echt niet gymen. Echt niet!

Mijn sportavontuur
Mijn eerste vrijwillige sportavontuur was bij Kracht en Vlugheid: een turnclub; je moet er maar opkomen! Mijn vriendinnetjes hadden van die leuke blauwe pakjes en dat wilde ik ook. Mijn liefde voor sportoutfits was geboren. Dat daar consequenties aan verbonden waren kwam ik snel achter. De evenwichtsbalk, de mat, de bok; niets bleef me bespaard. Ik ben heel wat keren van die balk afgeflikkerd; en maar blijven lachen!

Inmiddels had de aerobics zijn intreden in Nederland gedaan en daar moest ik bij zijn of course, want heb je enig idee hoe leuk die pakjes waren. Ik had een heel strak, kobaltblauw exemplaar met uiteraard bijpassende beenwarmers en het stond me beeldig. Ik was 17 dus……. Bij de eerste les scheurde ik een kuitspiertje. Tja, het arme been was niet gebouwd op zulk explosief geweld.

Geen nooit op
Ik heb het hierna nog twee keer een kans gegeven, maar al snel rees bij mij de vraag wat al dat op en neer gespring voor toegevoegde waarde aan mijn leven gaf. Daarbij was ik inmiddels ook wel weer uitgekeken op de outfit.Opeens viel het, toen nog, kwartje: ik ging wielrennen; dat ik dat niet eerder had bedacht! Ik had zo’n enige rode racefiets gezien met bijpassende kekke fietsbroek mèt zeem.  Mijn man- toen nog mijn vriendje- stonk er in en beloofde, heel loyaal, met mij mee te  fietsen.

Oh wat zou ik slank, en gespierd (vooral die billen) en fit worden. De voorpret was begonnen.  Leuker dan dat zou het ook niet worden. De eerste fietstocht viel zó tegen. Al snel werden we ingehaald door een hardloper, maar hé, het waaide hard hè! Na nog een paar pogingen bood een collega aan de fiets van me over te nemen. Met bloedend hart heb ik afscheid genomen van mijn prachtige rode ros.

Probeer en ervaar het net zoals ik!
Soms kijk ik nog wel even stiekem tussen de sportoutfits (for all time sake), maar weet de aankopen  nu te beperken tot een simpele zwarte sportbroek met een fleurig shirt erboven; dat dan weer wel.

De outfit en ik zijn een hernieuwde relatie aangegaan met sporten. Dit keer lekker thuis onder het toeziend oog van Arno. En dat bevalt mij tot nu toe prima!
Het online programma:
http://www.thuis-trainen.nl/thuis-train-programma-online/

Het programma op dvd:
http://www.thuis-trainen.nl/producten/thuis-trainen-programma-op-dvd/

Warme, licht sportieve groet

Pia Harrevelt, voedings- en gewichtsconsulent

De nieuwe methode voor een strakker lichaam in 30 minuten

In 30 minuten kan jij een strakker lichaam krijgen, met de nieuwe methode afkomstig uit Engeland. Misschien kijk je nu wel op tegen de vakantie omdat je niet lekker in je vel zit of wil je de laatste centimeters kwijt van je buik.

Omdat Arno jou graag wilt helpen heeft hij deze methode, ontwikkeld door de leiders op het gebied van personal training, overgebracht naar Nederland. Deze methode is nu ook voor jou beschikbaar. De mensen die het hebben geprobeerd zijn erg enthousiast omdat je veel centimeters zijn verloren rondom hun buik, armen, benen en billen.

Vandaag is deze methode ook voor jou beschikbaar.

Via de volgende link kan je meer informatie lezen wat het programma inhoudt:
http://www.thuis-trainen.nl/products/sp/strakker-lichaam-programma/

Krijg een strakker lichaam en ga goed geproportioneerd de zomer in!

Je denkt nu misschien ‘ach die zomer, dat duurt nog wel even’. Je hebt gezien wat voor een fantastisch weer het is geweest de afgelopen dagen. Wil jij voor de zomer toch nog een strakker lichaam? Thuis Trainen heeft namelijk goed nieuws voor jou!

Neem even de tijd om dit artikel te lezen.

Voordat je het weet staat de zomer voor de deur en breken de tijden van zomerjurkjes, zwembroeken, terrasjes en het strand weer aan. Je wilt er dan natuurlijk op je best uitzien en daarom is het van groot belang om nu alvast te starten met thuis trainen, om straks goed geproportioneerd en in blakende gezondheid de zomer in te stappen!

Klaar voor de start
Om straks goed in je zwemkleding en met een mooi figuur voor de dag te komen dien je niet alleen dagelijks enkele trainingsoefeningen te doen, je dient ook op je voeding te letten en vooral gedisciplineerd te blijven.

De voeding
Het is aan te raden om eens te kijken welke voedingsstoffen je dagelijks naar binnen werkt, omdat met de bouwstoffen die je inneemt je spieren worden opgebouwd. Koolhydraten, vetten en eiwitten in de juiste verhouding, is wat je lichaam nodig heeft.

 Stoom je klaar voor de zomer
Heb je weinig tot niets getraind van de winter? Dan is het advies om nu echt te gaan beginnen wil je een goed resultaat behalen. Hoe zul jij je voelen als je straks zelfverzekerd over het strand loopt? Iedereen wil er voor de zomer goed uitzien. Jij ook toch?

Thuis Trainen komt vanaf 1 mei met een nieuwe programma helemaal gericht op een strakkere buik voor de zomer! 
De succesvolle methode die de leiders op het gebied van personal training hebben gepresenteerd in Engeland, wordt op 1 mei aan jou onthult.

Met dit programma ga je in de komende 2 maanden aan je lichaam werken zodat deze strakker zal worden.  Het enige wat je daarvoor nodig hebt is je eigen lichaam en een matje. Geen gewichten of complete apparaten, alleen je lichaam is wat je nodig hebt om te trainen.

Kortom, wil jij komende zomer met een strakker lichaam en vol zelfvertrouwen over het strand lopen? Zorg dan dat je er 1 mei bij bent!

Wil jij ook dat strakkere lichaam voor de zomer? 
Laat dan je reactie hieronder achter zodat we elkaar motiveren om er ook daadwerkelijk voor te gaan!

Eet eiwitten, koolhydraten en vetten in de juiste proporties!

Vaak eten we teveel koolhydraten en te weinig eiwitten, met als gevolg dat het lichaam de meest waardevolle voedingsstoffen mist en we snel te dik worden, terwijl we voor ons gevoel juist niet veel eten. De perfecte voedingstip is dan ook je eiwitten, koolhydraten en vetten in de juiste verhoudingen te eten. Maar, dit is gemakkelijk gezegd dan gedaan!

Welke koolhydraten?
Wanneer je een gezonde voeding wilt eten, dan bestaat deze voor een deel uit eiwitten (30%), onverzadigde vetten(30%) en koolhydraten (40%).

Koolhydraten zijn te verdelen in enkelvoudige en complexe koolhydraten. De enkelvoudige, waaronder suikers, vind je onder andere terug in fruit, zoete voedingsmiddelen en snoep. De complexe, zoals zetmeel bevinden zich in onder meer pasta, rijst, aardappelen en brood. Beide soorten dienen als brandstof voor onze spieren.

Nu denk je wellicht dat het helemaal niets uitmaakt of je suikers of brood eet. Helaas we moeten je uit die droom helpen, want suikers worden vaak voor een gedeelte omgezet in cholesterol en vet, iets waar je dik van wordt. Bovendien krijg je dan een tekort aan energie, zodat je ook nog sneller moe bent.

De functie van eiwitten
Eiwitten zijn belangrijk voor je lichaam. Ze bestaan uit aminozuren die nodig zijn voor de aanmaak van afweerstoffen. Wie regelmatig kipfilet, bonen, vis, noten en eieren eet, beperkt het tekort.

Eet gezonde vetten
Onverzadigde vetzuren, te vinden in noten, vette vis en olijfolie zijn gezond. Zet dus geregeld een lekker visje, zoals zalm, makreel of tonijn op het menu. Onverzadigde vetzuren beschermen je organen en zorgen voor de huid elasticiteit.

Aan verzadigde vetzuren heeft je lichaam niets. Je vindt ze in onder meer snacks, sauzen, vlees, melkproducten, koek en kant-en-klaar-maaltijden. Probeer deze producten enigszins te beperken, omdat ze je cholesterol kunnen verhogen, waardoor hartklachten kunnen ontstaan.

Nu je ongeveer weet welke voedingsstof zich waarin bevindt, kun je wellicht een lekker weekmenu samenstellen.