Hoe moet je trainen voor het afvallen?

Moet je nu het snot voor de ogen trainen of is het beter om juist rustig aan te doen?  Is cardiotraining effectiever dan krachttraining als het gaat om afvallen? Kortom, hoe kun je met trainen afvallen?

Voor we bespreken wat nu wel en niet werkt als je wilt afvallen door trainen is het belangrijk om te benadrukken dat sporten vooral leuk moet zijn. Welke sport of training je ook kiest, als je er geen plezier in hebt dan ga je het niet volhouden. En hou je het niet vol, dan val je niet af.

Kort en intensief of lang en rustig sporten?

Hier kun je geen eenduidig antwoord op geven. Want wat is je doel? Wil je bijvoorbeeld spiermassa kweken dan zal je er voor kiezen om kort en intensief te trainen. Dus voor imponerende spierballen pak je een zo zwaar mogelijk gewicht en doe je maar weinig herhalingen. Het gewicht moet dan zo zwaar zijn dat je eigenlijk maar maximaal 5 herhalingen kan maken.

Wil je juist sterke strakke armen zonder die enorme spiermassa? Dan verruil je de zware gewichten voor een wat lichter gewicht en maak je zoveel mogelijk herhalingen. Afhankelijk van je doel kies je dus je manier van trainen.

Afvallen lukt het best met cardiotraining?

Cardiotraining is een manier om gewicht te verliezen maar niet de enige manier. Zowel cardiotraining als krachttraining zijn geschikt om vet te verbranden en zorgen dus dat je gewicht verliest. Bij cardiotraining is de verbanding tijdens de training hoog. Ben je klaar met trainen dan herstelt het lichaam zich snel en neemt de verbranding ook weer snel af.

Bij kracht (duur-)training is dit net andersom. Tijdens de training verbrandt het lichaam wel meer calorieën dan in rust maar meestal minder dan bij een cardiotraining. Het lichaam blijft echter wel langer in de ‘verbrandingsmodus’ staan na een kracht(duur-)training waardoor je in totaal misschien wel meer calorieën verbrandt.

Thuis-Trainen helpt!

Afvallen door trainen werkt dus maar je moet wel goed je doel bepalen voor je begint. Schrijf je hieronder in en ontvang voor meer dan 7 gratis video’s om af te vallen.

Volg mij via

Jerry de Bock

Jerry is de oprichter van Thuis trainen en daarnaast liefhebber van een gezonde levensstijl.

Samen met het team bestaande uit: een ervaren personal trainster en voedingsdeskundige ontwikkelt hij de concepten die gemakkelijk vanuit huis uit te voeren zijn.

"Hij vindt het geweldig om op deze manier geïnteresseerden te motiveren en te ondersteunen bij het realiseren van het persoonlijk doel voor een gezonde levensstijl."
Volg mij via
2 antwoorden

Plaats een Reactie

Meepraten?
Draag gerust bij!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *