BMI berekenen

Wat is je BMI, ook wel Body Mass Index? Je hebt er vast wel eens van gehoord, maar wat het nou precies inhoudt? Je BMI is een getal wat je gewicht in verhouding tot je lengte weergeeft. Het is een indicator om te kijken of je op een gezond gewicht zit. Je BMI berekenen kan snel en gemakkelijk op deze pagina en kijk direct of je in de goede richting zit.

BMI Berekenen in 10 seconden

Je BMI berekenen is simpel: deel je gewicht in kg door je lengte in meters in het kwadraat.
Dus: Gewicht (kg) : lengte (m)2

Vul hieronder je gegevens in om direct achter jouw BMI te komen:

Free Calculator

Uitkomst

Wat betekent jouw uitkomst? Je BMI berekenen is een indicatie hoe je ervoor staat.

Jouw BMI uitkomstGewichtsklasseAdvies
BMI minder dan 18,5ondergewicht Eet meer gezonde voeding, eventueel met begeleiding van een voedingskundige of arts.
BMI 18,5 – 25gezond gewichtQua gewicht: houden zo! Blijf gezond eten en genoeg bewegen.
BMI 25 – 30overgewicht Probeer minder te eten en meer te bewegen, je bent net iets te zwaar.
BMI 30 – 40 obesitas Het wordt nu ernstig, raadpleeg een voedingskundige om af te vallen
BMI groter dan 40 morbide obesitasZiekelijk/dodelijk overgewicht: je gewicht kan op korte termijn al dodelijk zijn. Raadpleeg een arts.

BMI niet de enige factor!

Je BMI berekenen is handig alleen is het een indicator om te kijken of je gezond bent, en op een gezond gewicht zit. Het is slechts indicator, en niet het belangrijkste meetinstrument. Jouw persoonlijke leefstijl, leefomgeving en bewegingspatroon spelen ook een zeer belangrijke factor in je gezondheid. Een grote, stevige boxer kan bijvoorbeeld makkelijk een BMI hebben van 30. Dit komt echter omdat hij veel spiermassa heeft en daardoor zwaarder is. Maar hij is wel fit en eet gezond en zit dus niet in de gevarenzone!

Andersom geldt hetzelfde: Als je een BMI hebt van 19, maar je sport nooit, eet alleen maar fast food en je hobby is louter tv kijken met een sigaret in je handen; dan kan je niet spreken van een erg gezond persoon. Misschien eet hij dan niet te veel, maar wat er binnenkomt is slecht voor alles waardoor je dit niet echt een ‘gezond gewicht’ kan noemen. Je BMI berekenen op z’n tijd kan zeker geen kwaad.

Wat is jouw BMI? Ben jij gezond op gewicht?

Genoeg water drinken maar waarom?

Vele mensen hoor je zeggen “ik moet meer water drinken” het is belangrijk veel water tot je te nemen maar waarom is water nou zo belangrijk voor het lichaam? Wat is de rol van water in ons lichaam? En hoeveel zou je op een dag moeten drinken?

Daar ga je achterkomen door het artikel verder te lezen.

60% van het gewicht van een volwassen persoon bestaat uit water dat wil zeggen dat het de grootste substantie is in het lichaam.

Water drinken, wat doet het met je?

Het drinken van water heeft veel positieve invloeden op je lichaam en zou eigenlijk in je dagelijkse levensstijl dienen te behoren. Je lichaam heeft het nodig.

Dit is wat water drinken met doet met je lichaam:

  • Het draagt bij aan het verwerkingsproces van voedsel, het transporteren van voedingsdeeltjes naar de cellen van het lichaam;
  • Het beschermt de cellen in je lichaam door ook afvalstoffen uit te scheiden;
  • Het ondersteunt essentiële processen in het lichaam;
  • Het reguleert je lichaamstemperatuur;
  • Helpt bij de verwerking van voedsel;
  • Het houdt je huid soepel.

Als je onvoldoende water drinkt kan het volgende met je lichaam gebeuren:

  • Geen smaak meer proeven;
  • Droge ogen;
  • Hoofdpijn;
  • Donkere urine;
  • Droge huid;
  • Verhoogde hartslag;
  • Moe voelen;
  • Slecht naar de wc kunnen;
  • Slecht kunnen concentreren.

Helaas komt het veel voor dat mensen al tegen uitdroging aan zitten zonder dat ze dit door hebben. Het is daarom belangrijk om de kleur van je urine in de gaten te houden. Wanneer het donker is en ruikt dan zit je al tegen uitdroging aan. Dit komt ook vaak voor bij kinderen. Is je plas helder dan heb je voldoende gedronken.

Heb je snel last van hoofdpijn dan kan het ook wel eens zo zijn dat je te weinig gedronken hebt.

Hoeveel liter heeft jouw lichaam nodig?

Een man zou gemiddeld 2 1/2 liter water moeten drinken en de vrouw minimaal 2 liter. Wanneer je gaat sporten mag je ook nog een 1/2 liter optellen bij je dagelijkse behoefte aan water omdat je veel zweet.

Wil je afvallen dan is veel water drinken een 1ste start. Schrap alle frisdanken, koffie en zuivel producten en neem alleen maar water tot je.

Drink jij voldoende water?

We zijn erg benieuwd of jij voldoende water per dag drinkt nu je weet hoeveel het lichaam nodig heeft. Hoeveel liter water drink jij per dag? Klik hieronder op de rode knop of hier om jouw reactie achter te laten.

cta-drink-jij-genoeg-water

Het zijn slechts 2 korte (meerkeuze)vragen.

Tips om voldoende water te drinken

Heb je moeite met voldoende drinken dan zijn hier een aantal tips:

  • TIP 1: Koop een grote fles van 2 liter en start de dag met hieruit te drinken. Verplicht jezelf dat deze fles aan het einde van elke dag leeg is. Wanneer je geen 2 liter fles kunt vinden is een 1 liter fles ook een optie. Vul deze 2 maal per dag en zorg ervoor dat deze leeg is aan het einde van de dag.
  • TIP 2: Zet tijden op de fles wanneer en hoeveel je gedronken zou moeten hebben. Controleer of dit klopt en anders dien je direct meer drinken. Wees streng voor jezelf zodat het in je dagelijkse levensstijl wordt toegevoegd. Na verloop van tijd gaat het vanzelf.
  • TIP 3: Houdt je lichaam in de gaten met signalen;
  • TIP 4: Haal regelmatig wat te drinken voor je collega’s;
  • TIP 5: Zorg ervoor dat je altijd water op je werk en in de auto hebt. Neem bij elke maaltijd eerst een groot glas water.

Wat een verschil in 28 dagen door voldoende water drinken!

Er is een test gedaan waarbij een persoon 28 dagen lang water dronk om te kijken wat voor een invloed het heeft op je lichaam.

Onderstaande foto geeft weer wat het met je doet als je te weinig drinkt. De eerste foto (links) is er te weinig vocht in het lichaam en op de 2e foto (rechts) is het resultaat al na 28 dagen. Je ziet dat de kleur en de uitstraling van het gezicht een stuk beter zijn geworden. Wat een verschil!

water drinken verschil in 28 dagen

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Een geweldig resultaat als je dit ziet, puur door het drinken van alleen water.

cta-drink-jij-genoeg-water

 

 

Ik ben erg benieuwd of je ook nog vragen hebt over het drinken van voldoende water per dag. Waar zou ik jou mee kunnen helpen? Je kunt je vraag ook stellen via de rode knop.

 

Tips voor je goede voornemens

Nog maar een aantal dagen te gaan en dan beginnen we aan het nieuwe jaar 2012!
Vaak is de start van het nieuwe jaar een goed moment om slechte gewoonten aan te pakken. De populaire goede voornemens gaan voornamelijk over stoppen met roken, afvallen of meer te gaan sporten.

 

Maar hoe lang houdt de gemiddelde mens het goede voornemen vol?

 

Gemiddeld houden mensen de goede voornemens 2-3 weken vol en vallen daarna weer terug in het oude patroon. Dat is zonde want je hebt wel de WIL om goed van start te gaan. Zo merk je dat motivatie een belangrijk onderdeel is van succes. Bij Thuis-Trainen.nl besteden we hier veel aandacht aan.
In 2012 wordt het tijd om die goede voornemens vol te houden en er een succes van te maken!

 

Gratis nieuwe cursus Vet Verbranden

In de nieuwe cursus gericht op vet verbranden ontvang je veel motivatietips die je zullen ondersteunen tot de eindstreep. Heb je de cursus nog niet ontvangen, schrijf je dan hier in: http://www.thuis-trainen.nl/vet-verbranden-online-cursus

Thuis Trainen Vet Verbranden Cursus

Een paar tips om je goede voornemen vol te houden

  • Geef jezelf inzicht in je vooruitgang. Als je merkt dat je vooruitgang boekt richting je doel, is het veel leuker en motiverender om door te gaan. Als je op de weegschaal gaat staan en je merkt dat je niet afvalt, zul je minder snel de motivatie hebben om door te zetten. Een positieve houding levert meer op dan schuldgevoelens.
  •  

  • Vertel succesverhalen aan anderen. Je bent blij met het resultaat dat je hebt behaald. En wanneer jij dit aan anderen vertelt gaat dit jezelf en misschien anderen ook wel weer motiveren. Zo hebben wij het afgelopen jaar veel mensen geholpen naar hun succes. Bekijk hier een aantal succesverhalen
  •  

  • Beperk je goede voornemens. Neem je niet teveel voor. Het doel dat je graag wilt bereiken moet wel haalbaar zijn; maak daarin een keuze! Soms is het lastig om keuzes te maken voor welk voornemen je nu echt wilt gaan. Zo kun je jezelf ook focussen op het goede voornemen.
  •  

  • Beloon jezelf bij het behalen van succes. Je hebt de wil om een goed voornemen succesvol te halen. Beloon jezelf met iets leuks zodat het nog leuker wordt. Je hebt het dan ook ECHT verdiend!
  •  

  • Maak een stappenplan voor jezelf. Ga gestructureerd te werk met een goed voornemen. Behaal stap voor stap succes. Wanneer je het rustig opbouwt ben je succesvoller dan wanneer je teveel van jezelf vraagt.

 

Een aantal tips die je kunnen helpen met je goede voornemen(s). Ga ervoor en laat niet afleiden door, misschien in het begin, tegenvallende resultaten.

 

Thuis Trainen Programma

Het menselijk lichaam heeft beweging nodig. Bewegen betekent niet dat je uren moet gaan sporten. Wanneer je de juiste oefeningen toepast heb je ongeveer 30-45 minuten nodig per keer. Je lichaam zal zich de dag, nadat je hebt gesport ook nog ontwikkelen.

 

Een aantal leden wilde graag hun ervaring met je delen. Er zijn zelfs deelnemers die het abonnement bij de sportschool hebben opgezegd voor het Thuis Trainen Programma.

 

 

Bekijk hier andere aanbevelingen
http://www.thuis-trainen.nl/testimonials

 

Begin ook in 2012 met een van onze Thuis Trainen Programma’s!

 

Wij (Arno & Jerry) wensen je een goed einde van 2011 en veel succes met het realiseren van de goede voornemens in 2012!

 

Programma op 3 DVD’S
Programma Online + 3 DVD’S
Strakker Lichaam Programma

De nieuwe methode voor een strakker lichaam in 30 minuten

In 30 minuten kan jij een strakker lichaam krijgen, met de nieuwe methode afkomstig uit Engeland. Misschien kijk je nu wel op tegen de vakantie omdat je niet lekker in je vel zit of wil je de laatste centimeters kwijt van je buik.

Omdat Arno jou graag wilt helpen heeft hij deze methode, ontwikkeld door de leiders op het gebied van personal training, overgebracht naar Nederland. Deze methode is nu ook voor jou beschikbaar. De mensen die het hebben geprobeerd zijn erg enthousiast omdat je veel centimeters zijn verloren rondom hun buik, armen, benen en billen.

Vandaag is deze methode ook voor jou beschikbaar.

Via de volgende link kan je meer informatie lezen wat het programma inhoudt:
http://www.thuis-trainen.nl/products/sp/strakker-lichaam-programma/

Krijg een strakker lichaam en ga goed geproportioneerd de zomer in!

Je denkt nu misschien ‘ach die zomer, dat duurt nog wel even’. Je hebt gezien wat voor een fantastisch weer het is geweest de afgelopen dagen. Wil jij voor de zomer toch nog een strakker lichaam? Thuis Trainen heeft namelijk goed nieuws voor jou!

Neem even de tijd om dit artikel te lezen.

Voordat je het weet staat de zomer voor de deur en breken de tijden van zomerjurkjes, zwembroeken, terrasjes en het strand weer aan. Je wilt er dan natuurlijk op je best uitzien en daarom is het van groot belang om nu alvast te starten met thuis trainen, om straks goed geproportioneerd en in blakende gezondheid de zomer in te stappen!

Klaar voor de start
Om straks goed in je zwemkleding en met een mooi figuur voor de dag te komen dien je niet alleen dagelijks enkele trainingsoefeningen te doen, je dient ook op je voeding te letten en vooral gedisciplineerd te blijven.

De voeding
Het is aan te raden om eens te kijken welke voedingsstoffen je dagelijks naar binnen werkt, omdat met de bouwstoffen die je inneemt je spieren worden opgebouwd. Koolhydraten, vetten en eiwitten in de juiste verhouding, is wat je lichaam nodig heeft.

 Stoom je klaar voor de zomer
Heb je weinig tot niets getraind van de winter? Dan is het advies om nu echt te gaan beginnen wil je een goed resultaat behalen. Hoe zul jij je voelen als je straks zelfverzekerd over het strand loopt? Iedereen wil er voor de zomer goed uitzien. Jij ook toch?

Thuis Trainen komt vanaf 1 mei met een nieuwe programma helemaal gericht op een strakkere buik voor de zomer! 
De succesvolle methode die de leiders op het gebied van personal training hebben gepresenteerd in Engeland, wordt op 1 mei aan jou onthult.

Met dit programma ga je in de komende 2 maanden aan je lichaam werken zodat deze strakker zal worden.  Het enige wat je daarvoor nodig hebt is je eigen lichaam en een matje. Geen gewichten of complete apparaten, alleen je lichaam is wat je nodig hebt om te trainen.

Kortom, wil jij komende zomer met een strakker lichaam en vol zelfvertrouwen over het strand lopen? Zorg dan dat je er 1 mei bij bent!

Wil jij ook dat strakkere lichaam voor de zomer? 
Laat dan je reactie hieronder achter zodat we elkaar motiveren om er ook daadwerkelijk voor te gaan!

Weg met voorjaarsvermoeidheid!

Zodra de eerste zonnestralen weer tevoorschijn komen na die eeuwig durende, donkere wintertijd en dagen langer worden, zou je denken dat iedereen daarvan vrolijk wordt en opknapt. Echter, zijn er juist rond het aanbreken van de lente veel mensen die juist dan met vermoeidheid te maken krijgen. Dit noemen we de zogenaamde voorjaarsvermoeidheid. 

De symptomen van voorjaarsvermoeidheid: 

–       Hoofdpijn

–       Irritatie en snel geprikkeld zijn

–       Snel boos worden

–       Allergieën

–       Snel moe zijn

–       Meer piekeren

–       PMS klachten bij vrouwen 

Wat kun je doen tegen voorjaarsvermoeidheid?

Er zijn een aantal dingen, die je kunt doen om voorjaarsvermoeidheid te voorkomen, of om deze vervelende vermoeidheid voorgoed uit je leven te verbannen. 

Luisteren naar je lichaam

Allereerst is het belangrijk dat je luistert naar je lichaam. Wellicht makkelijker gezegd dan gedaan als je een druk en strak schema af moet werken, maar toch, wanneer je lichaam om rust vraagt, neem dan afstand van je werk en geniet van de kleine dingen om je heen. 

Lekker bewegen

Ga af en toe naar buiten en beweeg! Buitenlucht kan wonderen doen voor je inwendige ik. Lichaamsbeweging geeft je een dosis zuurstof en bovendien wordt het gelukzalige stofje endorfine aangemaakt in de hersenen tijdens lichamelijke inspanning. 

Een flink portie zon

Profiteer van de eerste zonnestralen! Ieder mens heeft behoefte aan zonlicht, zeker na de donkere wintermaanden. Klaart de lucht op, stap naar buiten. 

Eet gezond & evenwichtig

Probeer gefrituurd eten en teveel suikers te vermijden en eet bij voorkeur een gezonde, lichte voeding. Denk hierbij aan rauwkost, vlees, vis, groenten, granen en fruit. 

Slaap voldoende & regelmatig

Regelmatig en voldoende slaap is ook erg belangrijk om voorjaarsvermoeidheid uit te schakelen of te voorkomen. Houd daarom zoveel mogelijk dezelfde tijdstippen aan en probeer koffie, thee en alcohol voor het slapen gaan te vermijden.

Tillen doe je de hele dag

Zonder dat je het door hebt ben je de hele dag aan het tillen. En zoals iedereen weet is het belangrijk dat je dit op de juiste manier doet, anders kan dit problemen veroorzaken. Maar hoeveel mensen lopen en bewegen in de juiste houding? Zie jij iedereen rechtop lopen? Toch, ook al heb je niks in je handen, ben je aan het tillen zodra je aan het lopen bent. Dit wil zeggen dat als je niet de juiste houding hebt je voortdurend verkeerd aan het tillen bent.

Nou wil dit niet gelijk zeggen dat je direct door je rug gaat of iets verrekt. Je lichaam is er inmiddels aan gewend. Maar wat wel het geval is, is dat zodra je voor extra belasting zorgt door bijvoorbeeld een kratje inkopen uit de auto te tillen, je waarschijnlijk ook op de verkeerde manier het kratje tilt. En daar wordt het gevaarlijk want die belasting is je rug dan niet gewend in deze onjuiste houding.

Je rug gebruiken op de juiste manier

In het volgende plaatje laat ik zien wat er gebeurt met de belasting van de tussenwervelschijven bij het heffen van een gewicht van 50kg met een gebogen en gestrekte rug.

 Tillen

De Z staat voor trekken en de D staat voor drukken

Aan allebei de kanten moet de ‘druk’ even groot zijn dat kun je in deze illustratie goed zien. Is dit niet het geval dan zie je dat de belasting op de tussenwervelschijf niet goed en dus gevaarlijk kan zijn. Hierdoor zullen ze beschadigen en op de langere termijn lastige problemen veroorzaken.

Het hebben van een juiste lichaamshouding is heel erg belangrijk voor een gezond en vitaal lichaam. Hierdoor sta je sterker in je schoenen, zie je er beter uit en kan je lichaam optimaal functioneren.

In de categorie oefeningen voor billen staat een artikel met twee voorbeelden van krachtoefeningen weer gegeven die erg goed helpen bij het versterken van de houding en rug door het trainen van de bilspieren. De bilspieren zijn sterkste spieren in het menselijk lichaam en voor een groot deel bepalend voor je houding en kracht in je rug (totale lichaam).

Revolutionaire kettlebells

De kettlebell is een trainingsmateriaal dat vaak wordt gebruikt door mij om samen met de cliënt het vooraf gestelde doel te behalen. Dit kan bijvoorbeeld zijn afvallen, sterker worden of betere lichaamshouding.
 
Het is al een hele oude techniek die ontstaan is in Rusland. Met deze techniek ben je optimaal en functioneel aan het trainen. Als je met de kettlebells traint dan spreek je altijd alle functies van je bewegingsmechanisme aan, waardoor je enorm snel en effectief resultaten behaald.

Binnenkort een compleet kettlebellprogramma te volgen
Het enige nadeel is dat het echt een techniek is die je langzaam moet leren en op moet bouwen. Wat en hoe je dat moet doen laat ik zien in een nieuwe programma waar ik mee bezig ben.

Krachttraining is noodzakelijk

Dat krachttraining zowel voor vrouwen als voor mannen noodzakelijk is, is inmiddels wel bewezen. Inspelend op het artikel: “Werken wordt beloond” is krachttraining de basis van een goede verantwoorde en natuurlijke training. Met krachttraining kan je jouw doel bereiken. Maar waarom is krachttraining zo belangrijk? 
 
Eerst wil ik een fabeltje uit de wereld helpen
Van krachttraining krijg je grotere spieren en spierballen!

Dit is niet waar! Een vrouw heeft van nature minder testosteron, het mannelijk groei- en voortplantingshormoon om spiergroei te verkrijgen. Een vrouw heeft wel testosteron nodig om goed te kunnen functioneren, maar niet in de mate als een man. Krachttraining is dus ook voor vrouwen.

Een vrouw krijgt het juiste lichaam door krachttraining
Wat ik met dit artikel wil zeggen is dat vrouwen niet bang hoeven te zijn voor het woord: krachttraining. Van krachttraining zal een vrouw juist het lichaam krijgen waar ze naar verlangt. Sterker nog, zonder totale lichaamskrachttraining zal een vrouw nóóit het ideale lichaam verkrijgen. Krachttraining is namelijk nodig om de spieren in een staat te krijgen om optimaal, functioneel te kunnen werken en vet te kunnen verbranden.

Zie al je spieren samen als de motor van je lichaam en je leven. Als de motor klein is en weinig kracht heeft, dan zal deze niet sterk zijn en niet genoeg kunnen verbranden. Met een Fiat Panda motor zal je nooit zoveel brandstof verbranden en zo sterk zijn als met een Mercedes motor.

Zorgen voor optimale (vet) verbranding
Als jij je conditie wil verbeteren (motor versterken) en overtollige brandstof wil verbranden (grote overvolle brandstof tank legen), dan zul je ervoor moeten zorgen dat je motor sterker wordt en dus meer zal gaan verbranden. In dit geval gaat het om alle spieren, niet alleen de buikspieren waarop het grootste deel van de brandstof wordt opgeslagen. De brandstofreserves worden hier nu eenmaal opgeslagen omdat dit de meeste praktische en economische plek is voor het lichaam om dit op te slaan.

Dit wil niet zeggen dat de extra brandstof reserves zoals buikvet verbrand worden door alleen buikspier-kracht oefeningen te doen. Dit heeft alleen maar effect op de kracht, functionaliteit en vorm van de buikspieren. Totaal niet op het verbranden van de extra reserves.

Zie het zo:
• De buikspieren zijn maar kleine spieren in verhouding
• De beenspieren zijn enorme grote spieren die veel meer
   verbranden in vergelijking met de buikspieren
• Alle spieren in het lichaam samen verbranden veel en veel meer
   vet vanuit de vetreserves

Totale lichaamskrachttraining is dus voor ieder mens in het algemeen van cruciaal belang om het gewenste strakke, gezonde en vitale lichaam te verkrijgen.

Wil jij ook genieten van een optimaal gezond en vitaal lichaam en leven?!?

Dan is krachttraining ook voor jou de ideale oplossing en methode om vitaal, gezond en mooi te kunnen blijven.

Werken wordt beloond!

Een mens en het menselijk lichaam zijn eigenlijk van nature economisch en lui ingesteld. Jammer zou je denken maar eigenlijk is dit een fantastische eigenschap. Want als er barre tijden aan zouden breken dan heeft het lichaam voor reserves gezorgd die dan van levensbelang zouden kunnen zijn. Maar als we hier in deze tijd niet goed op inspelen en er gebruik van maken, dan gaat deze mooie eigenschap ons juist tegen werken.

Het menselijk lichaam

Omdat het menselijk lichaam er altijd voor wilt zorgen dat deze zo min mogelijk energie hoeft te gebruiken als dit niet nodig is, kan het zijn dat we hiervan aankomen. Het menselijk lichaam is een van de slimste en een van de krachtigste organismen op aarde. Het is zo slim dat het weet dat er goede maar vooral ook slechte tijden aan kunnen breken.

In slechte tijden moet het lichaam genoeg brandstof hebben om te kunnen overleven. Dus wat gaat het lichaam doen als het een overvloed heeft aan brandstoffen? Dan creëert het lichaam zelf slechte tijden door teveel brandsof als vet op te slaan.

Toen…
We moeten er namelijk rekening mee houden dat het nog geen 100 jaar geleden is dat slechte tijden nog frequent voor kwamen. Je kent de verhalen wel van de Hongerwinters. In de tijden daarvoor was het al helemaal vaker afzien. Het lichaam heeft dus duizenden, misschien wel miljoenen jaren gewerkt aan een mechanisme om ervoor te zorgen dat het genoeg brandstof heeft voor in de natuurlijke barre tijden.

Vergelijk het maar met een beer die zich voor zijn winterslaap helemaal vol eet om zo de winter door te kunnen komen. Dit doet een beer omdat hij in de winter slechte tijden heeft qua voeding. De beer moet dan zorgen dat deze genoeg reserves heeft om de wintertijd door te kunnen komen.

En nu…
Zo zit het ook met het menselijk lichaam, alleen komen deze slechte tijden voor ons nog maar zelden voor. Tegenwoordig zit onze maatschappij zo goed in elkaar dat we eigenlijk nooit meer honger hoeven te leiden. Maar het instinkt van het menselijk lichaam veranderd niet zo snel mee als onze geest. We moeten ervoor zorgen dat het lichaam niet teveel brandstof opslaat. Dit doen we door het lichaam constant actief en fit te houden door functionele beweging en door ons niet te overvoeden.

Nog een heel belangrijk punt. Het lichaam is sinds het menselijk bestaan, ingesteld op veel meer zwaardere fysieke arbeid. Dat is tegenwoordig ook niet meer nodig door alle technologische ontwikkelingen van de laatste honderden jaren. We zijn met z’n alleen steeds meer gaan zitten omdat we die fysieke inspanning simpelweg niet meer nodig hebben. Maar daar is het lichaam nog steeds niet op ingesteld.

Kort samengevat:
• Het lichaam is slim en economisch, dus ingesteld op eventuele slechte tijden. Het slaat overtollig brandstof op voor het geval dat deze tijden aan zullen breken;
• Het lichaam verricht tegenwoordig veel minder fysieke arbeid en verbrandt daardoor veel minder brandstofreserves dan voorheen.

Belangrijk om te onthouden
Dit zijn 2 hele belangrijke redenen waardoor we allemaal steeds zwaarder en minder vitaal worden, eerder last hebben van allerlei klachten zoals:

  1. overgewicht;
  2. minder energie;
  3. minder goede weerstand;
  4. stroevere gewrichten;
  5. ziektes;
  6. disbalans tussen lichaam en geest

We moeten dus opletten dat we deze klachten voor zijn door in te spelen op de functie en het instinkt van ons lichaam en geest!

Voorkomen van bovenstaande klachten

Door functioneel te trainen zorg je ervoor dat het lichaam natuurlijk, gezond en vitaal blijft omdat we inspelen op de functie van ons lichaam en geest. Zo compenseren we het nadelige effect van ons lichaam met de juiste methode en fysieke arbeid. Omdat het lichaam nou eenmaal zo is ingesteld, en dit geld voor ieder lichaam, is het dus nodig om hier op de goede manier mee om te gaan.

Continuïteit in een functionele kracht- en uithoudingsvermogen training is bewezen cruciaal en noodzakelijk voor een gezond lichaam, geest en een vitaal en fit leven.

Verzeker jezelf voor een gezond en vitaal leven door slimmer te zijn met je geest dan je lichaam, die nog niet is ingesteld op de technologische ontwikkelingen van deze tijd. Wees je baas in je eigen huis.