Slank is (g)een kwestie van afzien?

We beginnen vandaag met de conclusie : Slank is geen kwestie van een paar weken weinig eten en veel bewegen! Als je het mij vraagt zijn we de met z’n allen zo langzamerhand de weg kwijt, als het gaat over eten. Het is geen kwestie van afzien las je net, maar we willen wel graag slank zijn. Hoe worden we “slank”?

Heb je veel overgewicht ontwikkeld afgelopen jaren, het afvallen gaat volgens dezelfde lange weg terug… Dit gaat niet ‘voorbij’ na een kuurtje of een paar weken intensief bewegen. Wat wil je als je slank bent? Hoe slank moet je zijn van jezelf voordat….? Of wil je gezond, lekker in je vel zitten en zonder haat liefde verhouding met voeding om kunnen gaan?

Het is niet ingewikkeld

Gezond eten en een goed eet- en leefpatroon ontwikkelen is de juiste manier om op gewicht te komen en te blijven. Het is niet zò moeilijk. We weten allemaal dat fruit gezonder is dan een koek, toch? Er zijn veel meningen over gezond eten, verwarrend? Ja! Ingewikkeld? Nee. Belangrijk is om gezond met eten om te gaan, een balans te vinden wat je eet en met welke gedachte. Ontbijtkoek eten, met de gedachte dat je ervan afvalt, helpt je niet naar een Goedelijn.

Ontbijtkoek is ontzettend suikerrijk. Naast suiker zit er weinig echte voeding in ontbijtkoek. Teveel suikers maken je dik en vaak rondom je buik en heupen. Voeding, hieruit kan je lichaam de energie halen die je lijf nodig heeft. Je wordt echt alleen te zwaar als je meer eet dan je verbruikt. Er is geen product die dit kan oplossen, eten omdat je honger hebt is logisch. Maar waarom eet jij? Meestal ook met een andere reden zoals emoties, verveling of uit gewoonte…

Tip: Schoon je koelkast op!

Slank schoon je koelkast op

We dwalen af, even terug naar Gezond eten. Waar begin je: Een gezonde leefstijl begint bij het opschonen van je (koel)kast. Kijk eens kritisch naar de producten in je koelkast. Neem afscheid van de producten waarvan je eigenlijk wel weet dat ze niet goed voor je zijn. Veel ‘lekkers’ in huis voor het eventuele bezoek? Eet je het zelf echt niet? Wees eerlijk tegen jezelf.

Denk niet in kilocalorieën

Gezond eten las je net. Maar “Wat is gezond eten?” Denk niet in kilocalorieën, lees het etiket. Puur natuur? 100% goed voor je lijf! Heeft het product veel bewerkingen ondergaan? Minder goed voor je lijf. Hoe meer bewerkingen, hoe minder goed het voor je lijf is. Gezond eten is trouwens van belang
voor iedereen, niet alleen voor iemand met overgewicht. Met één gezonde maaltijd ben je er niet, ook met een ongezonde maaltijd ben je niet ongezond. Gezondigen mag  Het gaat om het vinden van de balans.

Slank is geen kwestie van afzien, het is keuzes (leren) maken

Vergeet, naast gezonde voeding, de volgende aandachtspunten niet: Je lichaam is geen machine! Ieder lichaam is verschillend in o.a. leeftijd, spier/vet verdeling, verbranding en de invloed van hormonen. Ieder lichaam is uniek, en reageert anders!

Als je veel (crash)diëten hebt gevolgd kan je verbranding soms moeizaam weer worden verhoogd, dat heeft tijd nodig. Dus de hoeveelheid gewichtsverlies is voor iedereen verschillend en is niet iedere week gelijk. Focus dus niet te veel op de kilo’s en de kilocalorieën , maar op de spier/vet massa en je contouren!

Volg mij via

Jerry de Bock

Jerry is de oprichter van Thuis trainen en daarnaast liefhebber van een gezonde levensstijl.

Samen met het team bestaande uit: een ervaren personal trainster en voedingsdeskundige ontwikkelt hij de concepten die gemakkelijk vanuit huis uit te voeren zijn.

"Hij vindt het geweldig om op deze manier geïnteresseerden te motiveren en te ondersteunen bij het realiseren van het persoonlijk doel voor een gezonde levensstijl."
Volg mij via
1 antwoord
  1. Katinka
    Katinka zegt:

    Absoluut akkoord. In calorieën denken is zeker niet de oplossing. Een gezonde levensstijl is meer wat je eet dan hoeveel. Ik eet als klein vrouwtje minstens 2000 kcal maar wel in pure, natuurlijke voeding.

    Beantwoorden

Plaats een Reactie

Meepraten?
Draag gerust bij!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *