Berichten

14 Dagen Groene Smoothie Challenge

Aanstaande maandag is het zover, dan start de eerste groene smoothie challenge van Thuis Trainen. Deze challenge duurt in totaal 14 dagen. Het is de bedoeling dat je elke dag een groene smoothie maakt en drinkt uit Hét Groene Smoothie Handboek. Dit gaan we doen met een selectieve groep.

We geven voor deze challenge 1x een blender weg (t.w.v. € 45,-) + je ontvangt jouw investering terug van Hét Groene Smoothie Handboek (t.w.v. € 27,-). Lees hieronder hoe je meer kans maakt.

Hoe werkt het?

Het is eigelijk heel simpel. Er is een Facebook event aangemaakt voor de 14 dagen Groene Smoothie Challenge waar je gratis aan kunt deelnemen. Op de event pagina plaats je een foto van de groene smoothie die je hebt gemaakt voor die dag. Zo maken we het lekker interactief en kunnen we elkaar inspireren.

Groene Smoothie Challenge deelnemen

Omdat het fruit niet 2 weken lang goed blijft adviseren wij om elke 4 dagen even verse ingrediënten te halen voor je groene Smoothie.

Stap 1: Kies een aantal lekkere Smoothies uit het Groene Smoothie Handboek
Stap 2: Schrijf de ingrediënten op je boodschappenlijst en haal deze in huis
Stap 3: Maak vervolgens elke dag een lekkere smoothie
Stap 4: Plaats een foto op de Facebook event pagina

Aanmelden

Meld je aan vòòr 18 mei 2015 op de Facebook event pagina

Heb je geen Facebook en wil je toch kans maken op de prijzen? Stuur dan je foto naar ons toe via dit formulier. Zo maak je ook nog kans op de prijzen.

De enige voorwaarde is dat je in het bezit bent van Hét Groene Smoothie Handboek. Heb je deze nog niet? Dan kun je deze hier bestellen

Hoe verhoog je jouw kans om de prijs te winnen?

In 2014 was dit de beste blender, verkozen door de Consumentenbond. Het gaat om de blender Trebs to go. Een hele handige blender waarbij je jouw smoothie ook voor onderweg mee kan nemen. Daarnaast krijg je jouw investering terug van Hét Groene Smoothie Handboek.

groene-smoothie-blender

Let op, hoe actiever je meedoet, hoe meer kans je maakt op de prijs. Dus wanneer je elke dag een foto plaatst of instuurt, hoe meer kans je maakt om gekozen te worden tot winnaar.

Wij zijn er klaar voor jij ook? Heb je vragen tijdens de challenge? Dan kun je deze ook onder dit bericht aan ons stellen

Groene smoothie avocado gezond?

Is een groene smoothie avocado gezond? En waarom zou je een groene smoothie met avocado drinken? Avocado ziet dan misschien groen, maar dat wil niet zeggen dat een smoothie met fruit en avocado een ‘groene smoothie’ wordt. Is dit de meest gezonde groene smoothie? 

Wat is een groene smoothie?

Een groene smoothie is een smoothie met groene bladgroenten. Groene bladgroenten blijven de basis van een groene smoothie. Daarbij komen lekkere en gezonde ingrediënten om je groene smoothie compleet te maken. Denk aan banaan en frambozen, of amandelmelk en vanille. En altijd een scheutje water om de groene smoothie drinkbaar te maken.

Groene smoothie avocado mijn favoriet?

groene smoothie avocadoEen groene smoothie avocado is ontzettend gezond. En lekker! Avocado zorgt voor een romige smaak en maakt de sterke smaak van sommige soorten groenten milder. Daarom is avocado bijvoorbeeld perfect te gebruiken in een groene smoothie met boerenkool of rucola.

Avocado gaat ook goed samen met verschillende soorten fruit en andere ingrediënten.

Hieronder vind je één van mijn favoriete groene smoothie avocado recepten. Gebruik de volgende ingrediënten:

  • Avocado;
  • Andijvie;
  • Amandelmelk;
  • Vanille;
  • Banaan.

Het lijkt net een milkshake. Maak zelf ook eens een groene smoothie met avocado: een echte aanrader!

Waarom is avocado zo gezond?

Avocado is super gezond: veel enkelvoudige onverzadigde vetten, eiwitten en vezels (zowel oplosbaar als onoplosbaar > erg goed voor de stoelgang!). Avocado bevat veel vitamines voor een mooie huid, mooie nagels en haren. Officieel is avocado een vrucht, maar weinig mensen eten hem op deze manier. Vaak wordt hij gebruikt in hartige gerechten zoals in guacamole of met een beetje zout en peper als broodbeleg.

In Hét Groene Smoothie Handboek vind je snelle groene smoothie avocado recepten. Avocado kan je veelzijdig gebruiken bij het maken van een smoothie.

Wist je trouwens dat er een verschil zit in groene smoothies voor een beginnende en de gevorderde drinker? Wist je dat er een truc is om smoothies te maken voor de hele week?

Ik ben benieuwd: Voeg jij regelmatig een avocado toe in je groene smoothie?

 

Lekker verantwoorde paasbrunch

Binnenkort is het weer Pasen. Een heerlijk voorjaarsfeest. De zon komt door, de bloemen bloeien. Bij Pasen hoort een gezellige brunch waarbij je uren tafelt met familie en vrienden rondom een tafel vol lekkernijen.

Verantwoorde paasbrunch

Wil je dit jaar een bewust en gezond paasfeest vieren? Wij geven je enkele tips voor een verantwoorde paasbrunch zodat je met Pasen en daarna lekker in je vel zit!

Smoothie

Kies voor een smoothie. Een smoothie zit boordevol fruit. Kinderen doe je hier ook een plezier mee. Schenk de smoothie in hoge longdrink glazen, versier het rietje met een stukje fruit en er staat een feestelijk drankje op tafel. Meng met de staafmixer 2,5 dl sinaasappelsap, een stuk of tien aardbeien en twee bananen door elkaar voor een roze smoothie. Voor een abrikooskleurige drank mix je 350 ml sinaasappelsap, drie abrikozen en een mango in stukjes door elkaar. 

Matzes als slank alternatief

Wil je naast de diverse broodjes, ook een slank alternatief voor brood op tafel zetten? Kies voor matzes. Matzes zijn heerlijk met zoet en hartig beleg en erg paasachtig!

Paassalade

Bij een paasbrunch mag een frisse salade niet ontbreken. Je krijgt van ons een gezonde en lekkere salade voor Pasen; een avocado eiersalade!

Benodigdheden: 3 eieren, krop ijsbergsla, 3 eetlepels olie, 1 theelepel mosterd, 1 theelepel honing, 1 eetlepel azijn, peper, zout, 1 avocado, 1 eetlepel citroensap, 1 bakje aardbeien.

Voorbereiden: Kook de eieren in 10 minuten hard. Snijd de ijsbergsla in dunne reepjes, was ze en laat ze uitlekken. Klop de olie met mosterd, honing, azijn en peper en zout tot een sausje. Snijd de avocado doormidden, neem de pit eruit en schil de vrucht. Snijd het vruchtvlees in reepjes en besprenkel het met citroensap. Maak de aardbeien schoon en halveer ze.

Bereiden: Schep alle ingrediënten voor de salade luchtig door elkaar. Snijd de eieren in parten en garneer de salade ermee.

Verrukkelijk Pasen!

Groene smoothies van Dr. Oz

Wil je aan een gezonde levensstijl werken, dan heb ik een goede oplossing voor je. De groene smoothies zorgen ervoor dat je de vitamine en mineralen die we over het algemeen te kort komen, binnenkrijgt. Hoe vaak eet jij gemiddeld bladgroenten zoals spinazie en andijvie?  Door het drinken van groene smoothies zal je jezelf fitter en energieker gaan voelen en zelfs vet verbranden. Als jij met een kleine aanpassing snel resultaat wilt gaan zien, dan is dit echt iets voor jou!

Wat zijn groene smoothies?
De groene smoothie bestaat voornamelijk uit fruit en bladgroenten, dit kan bijvoorbeeld zijn spinazie of andijvie. Je eerste reactie zal waarschijnlijk zijn, dat is toch niet lekker? Ik kan je vertellen uit eigen ervaring dat de bladgroenten in combinatie met fruit zorgen voor een overheerlijk smoothie. Die je makkelijk zelf thuis kunt maken.

Bladgroenten zijn een ontzettend belangrijke bron van eiwitten en mineralen, vitamines, vezels en anti-oxidanten.

Wat bereik je met de groene smoothie?
Als je de groene smoothie toe zal voegen aan je dagelijkse voeding zal je direct wat verschillen gaan merken. Over het algemeen eten we niet genoeg bladgroenten waardoor we bepaalde vitamines en mineralen tekort komen. Met de oplossing van de groene smoothie kan je dit tekort heel goed opvullen.

Het effect van de groene smoothies zal zijn dat je jezelf energieker gaan voelen, een mooie huid krijgt, verliest vet, beter zal slapen, je seksleven verbetert en een kleinere kans voor aandoeningen hebt. Dit zijn een aantal effecten die een smoothie heeft als je deze aan je dagelijkse voedingspatroon toe zal voegen.

Dr Oz, bekend van The Oprah Winfrey Show beveelt deze groene smoothies ook aan.

Lekkere recepten
De komende periode ga ik een aantal lekkere smoothie recepten plaatsen die je thuis kunt maken. Wat ik vaak aanhoud bij het maken van een smoothie is 60% fruit en 40% bladgroente. Zo heb je een goede verhouding tussen groente en fruit.

De groene smoothie die ik graag maak is de volgende:
2 Handen aardbeien (inclusief het groene kroontje)
2 Bananen
Halve bos romeinse sla
2 Glazen water

Dr Oz green drink

Dr. Oz bij Oprah met the green drink

Dr. Oz Green Drink
2 kopjes spinazie
2 kopjes komkommer
1 kopje selderij
1/2 theelepel gemberwortel
1 bos peterselie
2 appels
sap van 1 limoen
sap van 1/2 citroen
2 glazen water

Deel je ervaring
Ik ben benieuwd wat jouw ervaringen zijn met de groene smoothie. Heb je zelf nog lekkere recepten of heb je er vragen over?

Hieronder kan je jouw reactie plaatsen!