Berichten

NIEUW: Thuis Trainen Helpdesk

Sinds vandaag laten we je kennis maken met de Thuis Trainen Helpdesk! Omdat we dagelijks veel e-mails ontvangen en niet altijd de mogelijk hadden om deze binnen 24-48 uur te beantwoorden, hebben we besloten om ons team te versterken met 2 leden!

Wij van Thuis Trainen vinden een persoonlijke benadering ontzettend belangrijk. We hebben gemerkt uit ervaring dat het prettig werd ervaren als we een persoonlijke motiverende e-mail stuurden of een vraag direct konden beantwoorden. Omdat Arno & Jerry de vragen niet allemaal op tijd konden beantwoorden is ons team versterkt met 2 nieuwe leden. Bij de Thuis Trainen Helpdesk kun je met al je vragen terecht. Denk hierbij aan vragen over:

1) Thuis Trainen Programma’s
2) Gratis Persoonlijk Advies (per e-mail of per telefoon)
3) Personal Training Aan Huis
4) Opmerkingen / klachten / tips
5) Telefonisch contact aanvragen
6) Samenwerkingen / partner worden

Hoe stel je een vraag aan de Thuis Trainen Helpdesk?

Hieronder een uitleg hoe je snel en makkelijk je vraag kunt stellen aan de Thuis Trainen Helpdesk!

Stap 1: Klik op de homepage van Thuis Trainen (www.thuis-trainen.nl) op ‘Contact’ in het menu.

 

De Thuis Trainen Helpdesk

Stap 2: Vervolgens wordt er een nieuw venster geopend met de Thuis Trainen Helpdesk waar je 2 mogelijkheden hebt.

Je kunt een nieuwe vragen stellen (links) of je kunt de status bekijken van je gestelde vraag (rechts). Je ontvangt ook altijd een e-mail zodra er is gereageerd op je vraag door ons team.

Thuis Trainen Helpdesk Stap 2

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Stap 3: Wanneer je op de knop ‘Stel je vraag’ hebt geklikt krijg je onderstaande venster te zien. Hier kun jij direct je vraag stellen.

Je moet je vraag toewijzen aan een categorie zodat we je sneller van dienst kunnen zijn.

Thuis Trainen Helpdesk Stap 3

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Wij streven er naar om alle vragen binnen 24-48 te beantwoorden. Wij zullen door de nieuwe helpdesk je persoonlijker en sneller kunnen ondersteunen. Dus heb je een vraag, stel deze gerust aan de Thuis Trainen Helpdesk!

Tips voor je goede voornemens

Nog maar een aantal dagen te gaan en dan beginnen we aan het nieuwe jaar 2012!
Vaak is de start van het nieuwe jaar een goed moment om slechte gewoonten aan te pakken. De populaire goede voornemens gaan voornamelijk over stoppen met roken, afvallen of meer te gaan sporten.

 

Maar hoe lang houdt de gemiddelde mens het goede voornemen vol?

 

Gemiddeld houden mensen de goede voornemens 2-3 weken vol en vallen daarna weer terug in het oude patroon. Dat is zonde want je hebt wel de WIL om goed van start te gaan. Zo merk je dat motivatie een belangrijk onderdeel is van succes. Bij Thuis-Trainen.nl besteden we hier veel aandacht aan.
In 2012 wordt het tijd om die goede voornemens vol te houden en er een succes van te maken!

 

Gratis nieuwe cursus Vet Verbranden

In de nieuwe cursus gericht op vet verbranden ontvang je veel motivatietips die je zullen ondersteunen tot de eindstreep. Heb je de cursus nog niet ontvangen, schrijf je dan hier in: http://www.thuis-trainen.nl/vet-verbranden-online-cursus

Thuis Trainen Vet Verbranden Cursus

Een paar tips om je goede voornemen vol te houden

  • Geef jezelf inzicht in je vooruitgang. Als je merkt dat je vooruitgang boekt richting je doel, is het veel leuker en motiverender om door te gaan. Als je op de weegschaal gaat staan en je merkt dat je niet afvalt, zul je minder snel de motivatie hebben om door te zetten. Een positieve houding levert meer op dan schuldgevoelens.
  •  

  • Vertel succesverhalen aan anderen. Je bent blij met het resultaat dat je hebt behaald. En wanneer jij dit aan anderen vertelt gaat dit jezelf en misschien anderen ook wel weer motiveren. Zo hebben wij het afgelopen jaar veel mensen geholpen naar hun succes. Bekijk hier een aantal succesverhalen
  •  

  • Beperk je goede voornemens. Neem je niet teveel voor. Het doel dat je graag wilt bereiken moet wel haalbaar zijn; maak daarin een keuze! Soms is het lastig om keuzes te maken voor welk voornemen je nu echt wilt gaan. Zo kun je jezelf ook focussen op het goede voornemen.
  •  

  • Beloon jezelf bij het behalen van succes. Je hebt de wil om een goed voornemen succesvol te halen. Beloon jezelf met iets leuks zodat het nog leuker wordt. Je hebt het dan ook ECHT verdiend!
  •  

  • Maak een stappenplan voor jezelf. Ga gestructureerd te werk met een goed voornemen. Behaal stap voor stap succes. Wanneer je het rustig opbouwt ben je succesvoller dan wanneer je teveel van jezelf vraagt.

 

Een aantal tips die je kunnen helpen met je goede voornemen(s). Ga ervoor en laat niet afleiden door, misschien in het begin, tegenvallende resultaten.

 

Thuis Trainen Programma

Het menselijk lichaam heeft beweging nodig. Bewegen betekent niet dat je uren moet gaan sporten. Wanneer je de juiste oefeningen toepast heb je ongeveer 30-45 minuten nodig per keer. Je lichaam zal zich de dag, nadat je hebt gesport ook nog ontwikkelen.

 

Een aantal leden wilde graag hun ervaring met je delen. Er zijn zelfs deelnemers die het abonnement bij de sportschool hebben opgezegd voor het Thuis Trainen Programma.

 

 

Bekijk hier andere aanbevelingen
http://www.thuis-trainen.nl/testimonials

 

Begin ook in 2012 met een van onze Thuis Trainen Programma’s!

 

Wij (Arno & Jerry) wensen je een goed einde van 2011 en veel succes met het realiseren van de goede voornemens in 2012!

 

Programma op 3 DVD’S
Programma Online + 3 DVD’S
Strakker Lichaam Programma

Mentale gezondheid – Lekker in je vel heb je zelf in de hand!

 ‘Ik zit niet zo lekker in mijn vel’, een uitspraak die je vaak hoort zeker als de dagen korter, kouder en donkerder worden. Je fysiek en mentaal sterk, fit en vrolijk voelen is belangrijk. Hoe zorg je er nu voor dat je die fysieke en mentale gezondheid (weer) op peil brengt en je lekker in je vel komt te zitten? Vijf tips om het goede gevoel (terug) te krijgen.

1.       Waar wringt de schoen?

Om dingen te kunnen veranderen moet je weten waar het gevoel van niet lekker in je vel zitten vandaan komt. Ga opzoek naar de oorzaak van dit vervelende gevoel. Dit is het startpunt van de ommekeer!

2.       Kom in beweging!

Het lichaam eens even flink aan het werk zetten zorgt er voor dat je het hoofd helemaal leeg kunt maken. Goed voor je lichaam en goed voor je geest. Bijkomend voordeel; bij het sporten komt endorfine vrij, een stofje vrij waar je gelukkig van wordt. Drie vliegen in één klap!

3.       Zet eens een andere bril op..

Focus niet op de negatieve dingen maar bekijk de dingen eens vanuit de positieve kant. En ja dat is soms lastig want het ‘gewoon even anders bekijken’ is makkelijker gezegd dan gedaan. Maar een positieve kijk op zaken helpt je om tot oplossingen te komen in plaats van te verzanden in geklaag en een negatieve spiraal. 

4.       Focus op de toekomst en maak plannen

Stel jezelf de vraag: ‘Wat wil ik de komende periode bereiken’. Blijven hangen in het verleden heeft geen zin. Focus op de toekomst. Formuleer je doelstelling en koppel hier acties voor jezelf aan. Wat ga je er aan doen om je doelstelling te halen??

5.       Plan tijd voor jezelf

Plan in je agenda tijd in die je helemaal aan jezelf kunt besteden. Bijvoorbeeld tijd om te sporten, tijd om vrienden af te spreken, tijd om te winkelen, tijd om te ontspannen. Dwing jezelf om leuke dingen te doen. Dat verdien je!

Morgen ga ik beginnen

Morgen ga ik beginnen

Behoor je ook tot de maandagochtendlijners? Roep jij elke dag weer: ‘morgen ga ik beginnen’? Een schrale troost is misschien dat je niet de enige bent.  Een groot nadeel is echter dat het je niet dichter bij je doelen zal brengen.

Om gedrag te veranderen zijn een aantal zaken zeer belangrijk:

–          Je te behalen doel moet helder zijn; je moet precies weten wat het is dat je wilt
            veranderen.

–          Het te behalen doel moet haalbaar zijn. Als ongetraind persoon roepen dat je 
           volgende week de Mount Everest gaat beklimmen is niet haalbaar, dat lijkt me
           duidelijk.

–          Omschrijf het gewenste gedrag positief.  Niet roepen “ik wil geen eetbuien meer” 
           maar geef aan wat je wel wilt. Bijvoorbeeld: “volgend jaar om deze tijd ben ik een 
           stuk fitter en gezonder dan nu”

–          Onderneem actie.  Zonder actie te ondernemen en stappen te zetten bereik je 
           uiteraard niets. Het mooie is dat als je eenmaal een stap hebt gezet de tweede 
           stap veel dichterbij komt. Je hebt jezelf laten zien dat je wel degelijk in staat bent
           je leven op een positieve manier te veranderen.

–          Maak een stappenplan en breidt deze elke week uit als de vorige stap gezet is.

Uitstelgedrag komt niet zelden voort uit faalangst.  Bang voor mislukking of teleurstelling zijn angsten die mensen tegenhouden datgene te doen wat ze eigenlijk heel graag zouden willen doen. Meestal zijn deze angsten gebaseerd op niet realistische overtuigingen en gedachten. Verandering kan een beetje eng zijn. Het gedrag wat je nu vertoont is misschien niet het beste voor je maar wel bekend en vertrouwd. Ook dat kan een reden zijn om die eerste stap niet te zetten.

Gedragsverandering gaat plaatsvinden als je:

–          je huidige gedrag en de nadelen daarvan zo zat bent dat er iets voor je moet
           veranderen.

–          je te behalen doel zo duidelijk en helder is, dat je weet waar je naar toe wilt
           werken en het je daardoor minder moeite kost ermee aan de slag te gaan.

Niet zelden hoor ik mensen zeggen:  “ ik kan het niet en het gaat me ook nooit lukken”. Grote kans dat ze gelijk krijgen. Heb vertrouwen in jezelf en in je lijf dat veel meer aangeeft als je er maar naar wilt luisteren.

Zoek de juiste hulp als dat nodig is en begin vandaag nog!

Met dit programma ga je stappen vooruit maken richting jou doel omdat dit volledig is gericht op motivatie en plezierig trainen. Zet de eerste stap richting jou doel door te beginnen. http://www.thuis-trainen.nl/thuis-train-programma-online/

Je zult ervaren hoe lekker het is om dat lijf te laten bewegen en het te voeden in plaats van te vullen.

Succes en vergeet niet:

“Onze grootste prestatie is niet dat we nooit vallen, maar dat we elke keer weer opstaan”. (Confusius)

 Warme groet,

Pia Harrevelt (Mindful gewichtsconsulent)