Berichten

Vet Verbranden buik: Het Stappenplan

Vet rondom je buik is misschien wel gevaarlijker dan we soms denken. Juist je buikomtrek is een goede indicatie voor je gezondheid; het kan je dan ook vertellen in hoeverre je een verhoogde kans hebt op ziektes zoals diabetes. Wat is een gezonde buikomtrek en wat kun je doen om een strakkere buik te krijgen?

Buikomtrek

Als je als man een buikomtrek van meer dan 94 cm hebt, dan kun je stellen dat je overgewicht hebt. Voor vrouwen geldt dit bij een buikomtrek van 80 cm. Juist het vet rondom je buik kan gevaarlijk zijn, omdat dit vet zich rond je organen ophoopt. Iemand die relatief slank is maar toch een buikje heeft, valt dus ook in de risicogroep. Je buikomvang in centimeters en je vetpercentage zeggen in feite meer dan puur en alleen het gewicht dat de weegschaal aangeeft.

Risico’s

Een te grote buikomvang is uiteraard niet zonder risico’s. Doordat het vet invloed heeft op de organen, kunnen deze minder goed gaan functioneren. Als gevolg hiervan kun je een hoge bloeddruk krijgen, kan je cholesterol te hoog worden en kun je een groter risico ontwikkelen op hart- en vaatziekten. Vanuit cosmetisch oogpunt gezien wil niemand natuurlijk een buikje; liever een slank lichaam en strakke buik! Maar misschien is het gezondheidsaspect nog wel belangrijker, want zonder gezondheid zijn we nergens.

Vet verbranden buik

Wie het vet verbranden buik eenmaal als doel heeft gesteld, loopt helaas vaak tegen een aantal problemen op. Zo heeft een dieet niet direct effect; vaak blijft juist het buikvet als laatste over. Ook als het gaat om sporten en trainen is vet verbranden buik niet direct te realiseren. Het is namelijk belangrijk dat je weet wát je doet: welke spiergroepen train je, ga je voor cardio- of voor krachttraining, welke gerichte oefeningen zijn er?

Bepaal je eigen doel

vet verbranden buik targetIeder lichaam is anders en daarom is het bepalen van je eigen doel belangrijk. Maak een realistisch doelstelling die haalbaar voor je is. Je ziet zoveel verschillende foto’s voorbij komen met de perfect body. Bepaal een doel wat uitdagend is en waar je tevreden mee bent. Wees trots op jezelf wanneer je het doel hebt gerealiseerd.

Hoe kun je vet verbranden buik realiseren?

Wil je het vet verbranden buik realiseren, dan is het allereerst van belang naar je eetpatroon te kijken. Het is aan te raden gezond te eten met veel groente, fruit, eiwitten en vezels. Laat producten met geraffineerde suikers staan, omdat suiker het hormoon cortisol kan aanmaken, een hormoon dat verantwoordelijk is voor de opslag van vet rondom je buik. In de sportschool is het aan te raden minimaal een half uur aan cardiotraining te doen: ga op de loopband of crosstrainer en bouw dit langzaam op. Met gerichte krachttraining, zoals buikspieroefeningen, kun je je buikspieren benadrukken.

Neem vandaag actie

Wil je een mooie strakke buik krijgen, dan is nú het moment om daar aan te gaan werken. Wil je snel resultaat van je inspanningen zien, dan is het Snel Vet Verbranden programma waarschijnlijk geschikt voor jou. Met dit programma kun je al binnen 2 weken resultaat verwachten, zodat je binnenkort vol zelfvertrouwen op bijvoorbeeld het strand kunt liggen!

Doeltreffend je buikspieren trainen thuis

In onze huidige maatschappij wordt veel aandacht geschonken aan mensen die te dik zijn en willen afvallen. Maar wat als je een prima gewicht hebt, maar je je lichaam net niet strak genoeg vindt? Een mooi lichaam en dan vooral een strakke buik willen we immers allemaal wel! Hoe je dit kunt bereiken, lees je hieronder.

Buikspieroefeningen

Wie op de juiste manier aandacht besteedt aan de buikspieren, zal merken dat een strakkere buik krijgen helemaal niet zo moeilijk is. Wel is het belangrijk te weten welke oefeningen je voor welke spieren moet doen. Zo kun je de middelste en onderste buikspieren of juist de zijkant van de buik trainen. Met de juiste oefeningen wordt je buik geleidelijk aan strakker, waardoor je er beter en gezonder uitziet. Hierdoor ga je als vanzelf ook beter in je vel zitten. Allemaal aan de buikspieroefeningen dus!

In de sportschool of thuis?

buikspieren trainen thuis wat werktNaar de sportschool gaan is niet ieders favoriete bezigheid. Het kost geld, je moet er veel tijd voor vrijmaken en sommige mensen voelen zich juist onzeker door de soms al gespierde lichamen die ze in de sportschool zien. Het goede nieuws is dat buikspieren trainen thuis ook kan! Je hoeft er echt de deur niet voor uit. Door het buikspieren trainen thuis te gaan doen, blijf je in een voor jou vertrouwde omgeving en is je motivatie om ook echt aan de slag te gaan veelal groter.

Programma’s

Besluit je eenmaal dat je het buikspieren trainen thuis gaat doen, dan kun je eenvoudig gezegd twee dingen doen. Enerzijds kun je je verdiepen in de soorten oefeningen die er zijn en zo een persoonlijk schema opstellen. Aan de andere kant is het mogelijk om online verschillende programma’s te volgen of aan te schaffen. Het voordeel van een dergelijk programma is dat het is opgezet door deskundigen; zodoende weet je zeker dat je op een professionele manier bezig bent en een realistisch doel voor ogen hebt. Bovendien krijg je online coaching, waardoor je nóg meer uit je training kunt halen.

Wat je nodig hebt

Nu je weet dat buikspieren trainen thuis net zo goed kan als in de sportschool, vraag je je misschien af wat je daar dan voor nodig hebt. Wees gerust, je hoeft geen dure apparaten aan te schaffen! Wel is het handig om een matje aan te schaffen, zodat je de oefeningen niet op een harde ondergrond hoeft te doen. Zorg ook voor (sport)kleding die prettig zit.

Op professionele wijze buikspieren trainen thuis

Ben je geïnspireerd geraakt en denk je dat je buikspieren trainen thuis inderdaad net zo effectief is als in de sportschool? Maar kun je wel wat hulp gebruiken? Dan is het Thuis Trainen Programma wellicht iets voor jou. Met dit programma werk je direct aan een strakkere buik. Met behulp van trainingsvideo’s en schema’s word je stap voor stap begeleid om jouw persoonlijke doel te behalen!

Buikvet wegtrainen voor een strakke buik!

Een buikje, niemand zit erop te wachten. Helaas hebben veel mensen toch met dit overtollige, vaak hardnekkige vet te kampen. Hoe kun je nu het beste buikvet wegtrainen? Welke methoden zijn er om een strak buikje te krijgen en wat moet je wel en juist niet doen?

Met inspanning en geduld je buikvet wegtrainen

Het is belangrijk om te beseffen dat buikvet wegtrainen tijd en inspanning van je vraagt. Maar: inspanning wordt beloond! Pak je het op de juiste manier aan, dan zul je resultaat zien én je goed voelen. Besluit je alleen maar een crashdieet te gaan volgen, dan zul je teleurgesteld zijn over het resultaat en je hierdoor nóg slechter gaan voelen.

Buikvet wegtrainen op de juiste manier

Wat is dan wel de juiste manier om van je buikje af te komen? Buikvet verdwijnt niet zomaar door een dieet te volgen. Sterker nog; volg je een dieet, dan is een buikje vaak juist het laatste wat overblijft. Wil je je buikvet wegtrainen, dan is het vooral belangrijk inzicht te hebben in het proces en te weten welke factoren van invloed zijn:

  • voeding
  • cardiotraining
  • krachttraining

Voeding

Waarom zorgt een dieet niet voor een strakke buik? Allereerst is het bijzonder moeilijk om op een specifieke plaats af te vallen. Vet op de buik is bovendien ook nog eens hardnekkig, waardoor dit extra moeilijk kwijt te raken is met een dieet. Daarnaast verlies je met afvallen vaak ook spieren, terwijl je deze nu juist hard nodig hebt als je een strakke buik wilt krijgen! Het is dan ook belangrijk voldoende (maar niet te veel!) en gezond te blijven eten; dit zorgt namelijk voor spierbehoud en spieropbouw. Verhoog daarnaast je eiwitinname: eiwitten spelen een belangrijk rol in het herstel en de opbouw van spieren.

Cardiotraining

Cardiotraining is een krachtig middel om van overtollig vet af te komen. Door aan cardiotraining te doen, verlies je vet over je gehele lichaam, waardoor ook het vet rondom je buik zal gaan slinken. Fietsen, hardlopen, op een loopband staan of een crosstrainer gebruiken: het is allemaal even effectief. Probeer de training minimaal 20 minuten te doen en bouw dit langzaam op naar een half uur tot een uur.

Krachttraining

Buikvet wegtrainen doe je niet alleen met cardio. Krachttraining is net zo belangrijk en zorgt voor mooie, strakke buikspieren. Door aan krachttraining te doen vergroot je je spieren, waardoor je buikspieren beter zichtbaar worden en je buik dus strakker zal worden. Bovendien verbruiken grotere spieren meer calorieën, ook in rust, en zul je dus uiteindelijk minder snel weer vet op gaan slaan.

Tijd voor actie!

Een beetje begeleiding is natuurlijk wel zo prettig; bovendien zorgt het ervoor dat je gemotiveerd blijft. Met het Snel Vet Verbranden Programma haal je een compleet pakket in huis, waarmee je op professionele wijze begeleid wordt en snel resultaat zult zien. En je hoeft er niet eens de deur voor uit!

Nog even snel afvallen voor de zomer?

Geduld is een schone zaak. “Ja, leuk maar de zomer komt er weer aan!” en net als vorig jaar, en het jaar daarvoor…maak je je druk om de overtollige kilo’s. Je bent altijd met je gewicht bezig en wilt snel afvallen voor de zomer, wat levert het je op?

Nergens voor nodig, je weet dat er geen magische formule, pil of poeder is met gegarandeerd succes. Een dieet, je manier van eten, je leefstijl moet je consequent blijven toepassen en heeft continu je aandacht nodig.

Even snel een boekje of kuurtje erin en klaar voor de bikini? Is het effectief? Val je blijvend af? Zodra het boek de kast in gaat, of beter nog, de prullenmand, komt vriend Jojo om de hoek. Ook na de kuur met dure pillen, of shakes komt jojo in beeld. Frustrerend? Ja, hoe kan dat toch? Je bent terug bij af, vaak met een bonus! De vicieuze cirkel van lijnen en aankomen is ongezond. Het jojo-en is erg slecht voor je lichaam en geest.

Je verliest op deze manier geen overtollige kilo’s!

Vooral bij te snel afvallen voor de zomer verlies je veel vocht en spiermassa. Spieren verbruiken energie, vet helaas niet. Bij te streng lijnen gaat het lichaam in de spaarstand staan. Dit houdt in dat je lichaam steeds minder energie nodig heeft, met als gevolg dat je nog minder moet eten om nog af te vallen. Het wordt dus steeds moeilijker om nog af te vallen. Hoe vaker je ‘op dieet’ bent, hoe meer jojo-effect. Herken je dat je al ‘groeit’ van een glas water?

Wees eerlijk tegen jezelf

Kies bewust - afvallen voor de zomer

Wees eerlijk tegen jezelf. Hoeveel diëten wil je nog volgen? Of kies je voor het ontwikkelen van een goed eetpatroon voor het snel afvallen voor de zomer, en pas je je manier van (omgaan met) eten aan? Geen frustraties met punten en kcal tellen. Je moet het zelf doen, en hoe eerder je er en beetje lol in gaat hebben des te beter het is. Wat kennis en kunde op het gebied van voeding en bewegen is absoluut geen overbodige luxe. Kies bewust, en laat je goed adviseren.

Met het voeding- en lifestyle programma krijg je wekelijks nieuwe artikelen en recepten van onze voedingsdeskundige. Daarnaast beantwoordt ze ook al je persoonlijke vragen. Zo kom je precies te weten wat wel gezond is en wat niet. De producten waar het ‘kies bewust’ logo op staat zijn lang niet altijd gezond! Het vraagt tijd en aandacht om je strakkere lijn te verkrijgen, maar zeker ook om hem te behouden… Geduld is een schone zaak…

Het gaat echt niet vanzelf, neem het heft in eigen handen samen met ons!

Neem het heft in eigen hand, maak een keuze, laat je adviseren en motiveren door de juiste begeleiding. Het aanleren van een paar nieuwe gewoonten is een absolute must. Vergeet niet je lange termijn visie. Wat is je doel, je onderliggende plan en welk tijdspad heb je daarvoor nodig. Een marathon loop je niet morgen, hiervoor zul je moeten gaan trainen. Met afvallen, gezond(ere) gewoontes aannemen en beweging werkt net zo! “O ja, ?” Neem nu de eerst stap naar gezondere gewoontes en maak een begin met afvallen voor de zomer. Beweging is onlosmakelijk verbonden met een gezonde leefstijl, én goed vergelijkbaar met afvallen.

Bouw aan een stevig fundament!

Je hebt zelf een keuze, er is geen toverstokje. Het gaat om ontwikkelen van goede gewoontes en een gezonde dosis geduld. Dan kun je nog genoeg afvallen voor de zomer. Het is nu tijd voor actie!

Winnares Thuis Trainen Pakket

Geesje is de trotse winnares van het Thuis Trainen Pakket! In februari vulde ze onze enquête in met haar ervaringen die ze had met Thuis Trainen. Wij als team doen ons best om jou als bloglezer te voorzien van de juiste informatie. Met de antwoorden uit de enquête hebben wij nieuwe inzichten gekregen waar we erg blij mee zijn. Zo kunnen we onze dienstverlening als team alleen maar verbeteren.

Dit is de reactie van Geesje:

Geesje-winnares-thuis-trainen-pakketIk kreeg al een tijd de mails van thuis-trainen. Maar net als met alles je moet het wel doen. Ben lid van een sportschool maar na een dag werken heb ik niet altijd zin om de deur nog weer uit te gaan. Dus toen ik na het meedoen van de enquête het thuistrainenprogramma won was ik dan ook superblij, ik ga er zeker gebruik maken.  Ik ga zo gauw mogelijk beginnen met het programma en laat ik me motiveren door Arno.

Nogmaals bedankt voor deze kans.

 

Je bent vast nieuwsgierig wat er uit de enquête naar voren is gekomen. Hierbij enkele feiten die we met je delen:

1) Thuis Trainen is het meest gevonden via Google

2) 70% komt regelmatig, 1-2 keer per week, terug op onze website (erg leuk om te horen)

3) Onze persoonlijke benadering wordt erg gewaardeerd. Hieronder een aantal reacties die zijn gegeven:

“Ja zeker wel. Ik ben heel prettige benaderd en goed geholpen met al mijn vragen”

“Ja zeker, meer dan genoeg! Ik hoef alleen maar te kijken naar de manier waarop het Thuis Trainen team mailtjes naar mij stuurt en hoe ze op mijn mailtjes gereageerd hebben en dat nog steeds doen. Fantastisch goed en fijn vind ik dit, en zorgt dit er mede voor dat ik juist graag m.b.v. het Thuis Trainen team wil werken aan mijn conditie- en krachtopbouw.”

ja ,het schijnt van horen zeggen veel meer te zijn dan bij een sportschool

“Ja, daar wordt genoeg aandacht aan besteed.”

4) 92% van de ingevulde enquêtes wilt graag persoonlijke tips en adviezen en meer informatie over afvallen

5) Onze unieke aanpak van coaching komt ook naar voren als één van de sterke punten van Thuis Trainen.

We zijn erg blij met de resultaten en willen je nogmaals bedanken voor het invullen van deze enquête.

Vet verbranden voor een gezond leven

Mogen er wel een paar pondjes af? Vind je dat je de laatste tijd net iets teveel van het goede leven hebt genoten? Dan wordt het tijd om een gezonde keuze te maken. Het is daarbij belangrijk voor je gezondheid om de zich almaar ophopende, overtollige, vetten kwijt te raken. Wat kan je daar het best voor doen?

Vet verbranden: kom van die bank af!

Vet verbranden kan op twee manieren: allereerst kan je ervoor zorgen dat het lichaam minder calorieën binnenkrijgt door middel van voeding. Door kleinere porties te nemen, spreekt je lichaam bijvoorbeeld al een stuk eerder de vetten aan die liggen opgeslagen. Als je het aangepaste voedingspatroon combineert met een actieve levensstijl is vet verbranden de manier om een strak lichaam te krijgen.

In bijna elk blaadje en artikel over vet verbranden komt het altijd naar voren: bewegen is goed voor je. Het menselijk lichaam zit en ligt tegenwoordig veel meer dan dat het beweegt en de kantoorbanen die veel mensen hebben, zijn niet echt bevorderlijk voor een fit en gezond lichaam.

Bespaar tijd

Daarom is het goed voor het lichaam, en plezierig bovendien, om een aantal keer per week actief te bewegen. Een combinatie van cardio en oefeningen die je thuis kunt uitvoeren, zijn daarbij ideaal. Niet iedereen heeft de tijd om naar de sportschool te gaan na het werk waar het dan zo druk is dat je niet alle apparaten kunt gebruiken die je wilt.

Let op de koolhydraten

Voor het vet verbranden is het verstandig als je de hoeveelheid koolhydraten – je weet wel, de stoffen die voornamelijk in pasta, rijst, aardappelen en brood te vinden zijn – enigszins vermindert. Het lichaam spreekt deze koolhydraten altijd als eerste aan en hoewel ze absoluut noodzakelijk zijn, eten veel mensen er meer dan genoeg van.

Als de koolhydraten op zijn, gaat je lichaam aan de slag met de verbranding van vetten en eiwitten. Zorg daarom dat je altijd genoeg eiwitten binnenkrijgt, om spierverval tegen te gaan. Wat je uiteindelijk wilt bereiken is dat die vetten worden aangepakt!

Probeer eens gezonde snacks

Het is verleidelijk, maar daarom hoef je er nog niet aan toe te geven: snacken. Het is een van de grootste vijanden als je vet wilt verbranden. Zorg daarom dat je volkoren producten tot je neemt. Deze zorgen er namelijk voor dat je bloedsuikerspiegel niet al te grote dipjes vertoont, waardoor je dus ook minder behoefte hebt aan een snack tussendoor. Als je dan toch wilt snoepen, neem dan wat gezonde, ongezouten noten of een stuk fruit.vet verbranden

Programma’s op maat

Lekker bewegen en sporten zijn de dingen die het lichaam fit houden en waarmee het vet verbranden een stuk sneller gaat. Om je daarbij te helpen heeft Thuis Trainen een drietal programma’s, perfect op maat gemaakt voor iedereen. Afhankelijk van welk doel je wilt bereiken, is het bijvoorbeeld mogelijk om een Strakker Lichaam Programma te volgen, waarbij je 4x per week maximaal 30 minuten traint met drie unieke oefeningen per week, gedurende een maand!

Daarnaast is het Thuis Trainen Programma voor mensen die uit drie delen bestaat waarbij je continue je vooruitgang in de gaten kan houden op een persoonlijk profiel! Met het Voeding- en Lifestyle Programma kies je voor een gezond leven voor de lange termijn. Met behulp van de laatste ontwikkelingen op voedingsgebied, professionele adviezen en allerlei tips en recepten wordt je geholpen om een gezond levend te krijgen!

Help, hoe kom ik van mijn kipfilets af?!

Kipfilets? Ja, veel mensen hebben last van de meewuivende stukken vel aan de achterkant van de armen. Eens kijken of we die zogenaamde kipfilets ook weg kunnen trainen…

De bovenarm heeft aan de voorkant de biceps  – de spierballen  – en aan de achterkant de triceps. De triceps is een spier die uit, de naam zegt het al, drie delen bestaat en eigenlijk sterker is dan de biceps die uit maar twee delen bestaat. Als de triceps niet goed of onvoldoende getraind wordt dan ontstaan de zogenaamde kipfilets die zo vrolijk meebewegen bij het zwaaien. Om voor- en achterkant van de bovenarmen in balans te krijgen zal je aan de bak moeten…

Trainen van de kipfilets

De triceps kun je weldegelijk trainen maar eerlijk is eerlijk, dit is moeilijker dan de voorkant van de armen. Niet zo gek want die biceps die gebruiken we in ons dagelijks leven al veel vaker. Om de kipfilets aan te pakken zal je echt aan de bak moeten. Een simpele oefening voor het trainen van de triceps is het dippen (omgekeerd opdrukken). Een oefening die je simpel thuis kunt doen!

Steun met twee handen op het randje van een stoel, bank  of tafel die stevig staat. Je rug is naar het meubelstuk gericht. Plaats je handen langs je lichaam en zet je voeten naast elkaar een halve meter naar voor. Buig nu beide armen zodat de ellebogen recht naar achter gaan en je billen recht naar beneden gaan. Voel die kipfilets werken!

Voor gevorderden

Is het dippen een makkie? Zet je voeten dan steeds verder weg zodat er meer kracht op de armen komt. Dit zal de kipfilets laten branden….

Meer oefeningen

In het programma van Thuis-Trainen worden er, naast het dippen, ook voldoende andere oefeningen aangereikt om de kipfilets de baas te worden. Het gaat niet vanzelf…maar het kan wel!

 

Train je buik, billen & benen

De zon komt meer en meer tevoorschijn, de kleding wordt korter en luchtiger en het strand begint te roepen. Ben jij er al klaar voor en zit je lekker in je vel? Of, wil je toch nog iets extra’s doen aan je drie B’s (BBB) Buik, Billen en Benen?

Buik
Vrijwel iedereen heeft een laagje vet over de buikspieren. Wie dus echt een strakke buik wil creëren, dient naast oefeningen eveneens op zijn voeding te letten. Want, van buikspieroefeningen alleen wordt je niet magerder. Door regelmatig wat oefeningen te doen, worden je spieren in de buik wel sterker, iets wat in combinatie met gezonde voeding bijdraagt aan een stevige, strakke buik. 

Billen
Strakke, goedgevormde billen, dat is iets waar we allemaal van dromen. Zijn je billen gedurende de wintermaanden wat verslapt? Dan kun er met wat oefeningen voor zorgen dat ze weer sterker worden. Je kunt de billen (en de buik + bovenbenen) naast je oefeningen al trainen door regelmatig de trap te pakken en wat baantjes in het zwembad te trekken.

Benen
Voor het krijgen van stevige benen, kun je diverse oefeningen doen. Enkele voorbeelden zijn trappen lopen, op je tenen en op de hiel lopen en door de benen langzaam naar beneden zakken met je rug recht tegen een muur.

Voor alle oefeningen geldt; overdrijf het niet, neem regelmatig een rustpauze en zorg voor voldoende variatie in je doen en laten. Tijdens je werkpauze een rondje lopen, boodschappen doen op de fiets en de lift verruilen voor de trap dragen ook al bij aan een stevige buik, billen en benen partij.

Meer oefeningen voor de buik, billen en benen
Met het complete Thuis Trainen Programma kan jij je 3 B’s buik, billen en benen makkelijk trainen. Je ontvangt daarbij video’s met oefeningen die je makkelijk thuis of in de sportschool mee kunt doen. Je hebt maar 30 minuten per keer nodig omdat het effectieve oefeningen zijn waarbij je meerdere spieren tegelijk traint.

TIP: Schrijf je hieronder in en ontvang meer dan 7 gratis video’s voor de buik, billen, benen en armen!

De sportschool, de outfit en ik!

Onlangs berichtte ik al over mijn start met het thuis-train programma van Arno Snelder. Dat ik bij het uitdelen van de sportiviteit niet vooraan heb gestaan mag duidelijk zijn, maar ook ik ben me bewust van het feit dat je een fit lijf niet cadeau krijgt.

Dat het sporten niet een aangeboren liefhebberij is van mij lees je hieronder.

Van mij kan een sportschool slapend rijk worden. Ik heb bij voorkeur een onbeperkt abonnement, omdat ik dan zo vaak als ik wil kan gaan! Of in mijn geval zo vaak als ik wil niet…

Als kind vond ik buiten spelen heerlijk: verstoppertje, tikkertje, schaatsen in de winter; het was allemaal leuk en vanzelfsprekend. Maar toen brak de schooltijd aan met bijbehorende schoolgym. Mijn leven was voorbij!

Hoe leuk denk je dat het is om –  met hoogtevrees –  zigzaggend een klimrek in te moeten en dan halverwege met je kont klem komen te zitten? De rest van de klas vond het hilarisch, maar ik zag er niet direct de lol van in. Lang leven de menstruatie!  Wat heb ik daar een misbruik van gemaakt. Ik was met gemak drie keer in de maand ongesteld en dan kun je echt niet gymen. Echt niet!

Mijn sportavontuur
Mijn eerste vrijwillige sportavontuur was bij Kracht en Vlugheid: een turnclub; je moet er maar opkomen! Mijn vriendinnetjes hadden van die leuke blauwe pakjes en dat wilde ik ook. Mijn liefde voor sportoutfits was geboren. Dat daar consequenties aan verbonden waren kwam ik snel achter. De evenwichtsbalk, de mat, de bok; niets bleef me bespaard. Ik ben heel wat keren van die balk afgeflikkerd; en maar blijven lachen!

Inmiddels had de aerobics zijn intreden in Nederland gedaan en daar moest ik bij zijn of course, want heb je enig idee hoe leuk die pakjes waren. Ik had een heel strak, kobaltblauw exemplaar met uiteraard bijpassende beenwarmers en het stond me beeldig. Ik was 17 dus……. Bij de eerste les scheurde ik een kuitspiertje. Tja, het arme been was niet gebouwd op zulk explosief geweld.

Geen nooit op
Ik heb het hierna nog twee keer een kans gegeven, maar al snel rees bij mij de vraag wat al dat op en neer gespring voor toegevoegde waarde aan mijn leven gaf. Daarbij was ik inmiddels ook wel weer uitgekeken op de outfit.Opeens viel het, toen nog, kwartje: ik ging wielrennen; dat ik dat niet eerder had bedacht! Ik had zo’n enige rode racefiets gezien met bijpassende kekke fietsbroek mèt zeem.  Mijn man- toen nog mijn vriendje- stonk er in en beloofde, heel loyaal, met mij mee te  fietsen.

Oh wat zou ik slank, en gespierd (vooral die billen) en fit worden. De voorpret was begonnen.  Leuker dan dat zou het ook niet worden. De eerste fietstocht viel zó tegen. Al snel werden we ingehaald door een hardloper, maar hé, het waaide hard hè! Na nog een paar pogingen bood een collega aan de fiets van me over te nemen. Met bloedend hart heb ik afscheid genomen van mijn prachtige rode ros.

Probeer en ervaar het net zoals ik!
Soms kijk ik nog wel even stiekem tussen de sportoutfits (for all time sake), maar weet de aankopen  nu te beperken tot een simpele zwarte sportbroek met een fleurig shirt erboven; dat dan weer wel.

De outfit en ik zijn een hernieuwde relatie aangegaan met sporten. Dit keer lekker thuis onder het toeziend oog van Arno. En dat bevalt mij tot nu toe prima!
Het online programma:
http://www.thuis-trainen.nl/thuis-train-programma-online/

Het programma op dvd:
http://www.thuis-trainen.nl/producten/thuis-trainen-programma-op-dvd/

Warme, licht sportieve groet

Pia Harrevelt, voedings- en gewichtsconsulent

De nieuwe methode voor een strakker lichaam in 30 minuten

In 30 minuten kan jij een strakker lichaam krijgen, met de nieuwe methode afkomstig uit Engeland. Misschien kijk je nu wel op tegen de vakantie omdat je niet lekker in je vel zit of wil je de laatste centimeters kwijt van je buik.

Omdat Arno jou graag wilt helpen heeft hij deze methode, ontwikkeld door de leiders op het gebied van personal training, overgebracht naar Nederland. Deze methode is nu ook voor jou beschikbaar. De mensen die het hebben geprobeerd zijn erg enthousiast omdat je veel centimeters zijn verloren rondom hun buik, armen, benen en billen.

Vandaag is deze methode ook voor jou beschikbaar.

Via de volgende link kan je meer informatie lezen wat het programma inhoudt:
http://www.thuis-trainen.nl/products/sp/strakker-lichaam-programma/