Vakantietips

Je gaat met vakantie en dat is heerlijk. Veel mensen zijn bang kilo’s aan te komen op vakantie.

Dat hoeft  niet!

Er is een verschil tussen jezelf ongegeneerd volproppen omdat het vakantie is en volop genieten van normale porties heerlijk eten, omdat je het echt lekker vindt.

 

Onderstaande tips kunnen je op weg helpen om zonder al teveel extra gewicht terug te komen.

  • Zorg voor voldoende vezels in je voeding voor een verzadigd gevoel. (fruit, groente, volkerenproducten);
  • Begin de dag met een voedzaam ontbijt met voldoende eiwitten. Als je de dag goed begint is het vaak makkelijker om vol te houden    de rest van de dag ook goed te eten;
  • Bij honger altijd eerst iets gezonds eten; de kans is groot dat daarna de trek in “lekkers” over is;
  • Vergeet je tussendoortjes niet.  Regelmatig eten houdt je stofwisseling aan de gang en voorkomt te grote honger;
  • Zorg dat je altijd iets voedzaams in je tas hebt zitten. Als je overvallen wordt door trek heb je in ieder geval de keus om een verantwoord tussendoortje te eten;
  • Bij eventuele buffetmaaltijden:  Ga 1 keer je bord opscheppen, eet rustig, kauw goed en geniet van al het moois en lekkers wat op je bord ligt. Je mag best af en toe je bestek even neerleggen om te voelen of je misschien al genoeg hebt gegeten. Je bord hoeft niet leeg!;
  • Drink voldoende water;
  • Pas op met alcohol; het zijn loze caloriebommen en het wekt de eetlust op;
  • Kies wat vaker voor een waterijsje in plaats van roomijs;
  • Als je uit eten gaat kun je kiezen voor een mager voorgerecht (salade) of je laat je toetje weg;
  • Stokbroodjes geven ongemerkt veel extra calorieën. Zeker met kruidenboter;
  • En………..genoeg is genoeg ook al is je bord nog niet leeg. In de meeste restaurants zijn de porties veel te groot!;
  • Beweeg elke dag een half uur (strandwandeling, fietstochtje of doe gezellig mee met de aquagymJ.  Zwemmen is ook heel goed voor je lijf;
  • Bedenk goed dat het natuurlijk wel vakantie is. Als je iets aankomt moet je niet bij de pakken neer gaan zitten maar na de vakantie gewoon de draad weer oppakken;

Je weet nu hoe het moet en dat je het kunt.

Dan wens ik je een heerlijke vakantie. Geniet van deze tijd en van het eten.

Een mooie uitspraak van “Loesje” is: Geniet nooit met mate! (Geldt niet voor roomijsjes;)

Fijne vakantie!

Volg mij via

Jerry de Bock

Jerry is de oprichter van Thuis trainen en daarnaast liefhebber van een gezonde levensstijl.

Samen met het team bestaande uit: een ervaren personal trainster en voedingsdeskundige ontwikkelt hij de concepten die gemakkelijk vanuit huis uit te voeren zijn.

"Hij vindt het geweldig om op deze manier geïnteresseerden te motiveren en te ondersteunen bij het realiseren van het persoonlijk doel voor een gezonde levensstijl."
Volg mij via
2 antwoorden
  1. Lyda
    Lyda zegt:

    Op vakantie val ik juist af! De rust en de ochtend lekker vroeg hardlopen langs het strand geven mij echt een kick. Dan kan ik de hele dag lekker gezond eten met veel fruit en water en regelmatig een eiwitshake tussendoor. wat snoep neem ik op vakantie alleen mee voor in het vliegtuig en eenmaal op de plaats van bestemming heb ik daar helemaal geen behoefte aan. Thuis heb ik daar veel meer moeite mee hoor.

    Beantwoorden

Plaats een Reactie

Meepraten?
Draag gerust bij!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *