the burpee

Video: de burpee – De oefening voor je hele lichaam!

Met de burpee  train je het hele lichaam, zowel kracht als in conditie.  Het is juist de perfecte oefening om je hartslag snel te laten stijgen en veel calorieën te verbranden. De Burpee kent verschillende varianten:

  • Handen en voeten blijven aan de grond en je springt alleen naar voren en naar achteren heupen blijven laag (zonder Push Up)
  • Handen en voeten blijven aan de grond en je springt alleen naar voren en naar achteren heupen blijven laag (met Push Up)
  • Begint staand je springt naar achteren maakt je lang zonder Push Up en je springt weer omhoog
  • Begint staand je springt naar achteren maakt een Push Up en je springt weer omhoog
  • Begint staand je springt naar achteren heup en borst raken de grond en je springt omhoog + een sprongetje

Deze laatste oefening is de officiële Burpee. 

Je gaat de oefeningen voelen in je benen, buik, borst en armen. En je hartslag stijgt in een mum van tijd naar maximaal. 

De Challenge & Meet en Greet bij jou thuis

Om de oefening leuker te maken hebben we er een challenge aan toegevoegd. Hoe vaak kan jij, in je eigen tempo, de burpee uitvoeren in 1 minuut?

Onder alle reacties op zowel Facebook, Youtube, en dit artikel kiezen wij iemand uit voor een Meet & Greet met Kelby. Ze zal persoonlijk bij je langskomen voor een 1:1 personal training sessie. Kelby heeft als personal trainer meegedaan met het RTL 4 programma Obese en heeft daarnaast ook de Olympische sporters in London begeleid. Ze zal ook voor jou een passend advies hebben om je doel te bereiken. Of misschien vind je het leuk om haar bij jou thuis uit te dagen?

Het is nu eerst tijd om onderstaande video te bekijken en de challenge aan te gaan:

(Je kunt de HD kwaliteit van de video instellen door op het tandwiel te klikken)

En, wat is jouw resultaat? Laat hieronder even je reactie achter met het aantal herhalingen en wat je van de video vond. Binnen een maand wordt de winnaar bekend gemaakt.

 

Volg mij via

Jerry de Bock

Jerry is de oprichter van Thuis trainen en daarnaast liefhebber van een gezonde levensstijl.

Samen met het team bestaande uit: een ervaren personal trainster en voedingsdeskundige ontwikkelt hij de concepten die gemakkelijk vanuit huis uit te voeren zijn.

"Hij vindt het geweldig om op deze manier geïnteresseerden te motiveren en te ondersteunen bij het realiseren van het persoonlijk doel voor een gezonde levensstijl."
Volg mij via
3 antwoorden
  1. Walter
    Walter zegt:

    Het is mij gelukt om de lite variant 9 keer te doen binnen een minuut. Het voelt lekker aan als je het hebt gedaan. Dankjewel voor de video

    Walter

    Beantwoorden

Plaats een Reactie

Meepraten?
Draag gerust bij!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *